Logowanie
Facebook
Shoutbox
Musisz się zalogować aby wysłać wiadomość.
Anastazja Schubert![[off]](../infusions/shoutbox_panel/sh_offline.png "Offline")
Pracownik departamentu
07.09.2024 15:24
07.09.2024 15:24
anetta, to prawdopodobnie strona, która sypie się ze starości i braku aktualizacji 
możesz spokojnie zapisać to hasło na kartce, tutaj i tak żadnego bezpieczeństwa nie ma 
możesz spokojnie zapisać to hasło na kartce, tutaj i tak żadnego bezpieczeństwa nie ma Wróg ciemnej strony
06.09.2024 13:39
06.09.2024 13:39
Alette, tadaaaaam 😁 Nie umiem zmienić hasła, czy to ja , mój telefon czy ograniczone uprawnienia?
Pracownik departamentu
05.09.2024 23:04
05.09.2024 23:04
Dzięki 
Jesteśmy na etapie szukania sali i przeraża mnie, że większość jest +/- 500 zł od talerzyka... Zobaczymy co z tego wyjdzie i gdzie.I za ile, bo nieraz są 3 lata czekania, myślałam, że będą 2
Jesteśmy na etapie szukania sali i przeraża mnie, że większość jest +/- 500 zł od talerzyka... Zobaczymy co z tego wyjdzie i gdzie.I za ile, bo nieraz są 3 lata czekania, myślałam, że będą 2Poziomka! <3
05.09.2024 20:11
05.09.2024 20:11
Myślę, że małe dzieci to po prostu inny kłopot Ale rozumiem, że życie z nastolatkiem jest trudne. Tyle emocji
Ale rozumiem, że życie z nastolatkiem jest trudne. Tyle emocjiPan Śmierci
05.09.2024 15:37
05.09.2024 15:37
Niestety z nastolatkiem jest +100 do stresu, czasami mam wrażenie że padnę na zawał, skończę w psychiatryku albo pójdę siedzieć na mord na małolacie...jak to się mówi, małe dzieci, mały kłopot
Współpraca
Najaktywniejsi
1) 
Alette
2) 
fuerte
3) 
Katherine_Pierce
4) Sam Quest
5) Shanti Black
6) 
A.
7) monciakund
8) ania919
9) ulka_black_potter
10) Klaudia Lind
Losowe zdjęcie
Zobacz temat
HPnetowy klub fitness
|
|
| Sam Quest |
Dodany dnia 09.03.2016 14:22
|
  Pochwały: 35 Postów: 3696 Dom:  RavenclawPunkty: 45361 Ranga: Specjalista ds. sprzedaży Data rejestracji: 09.04.15 |
Zakładam ten temat zainspirowana rozmowami na sb. Mamy tutaj kilka(naście) osób ćwiczących regularnie, a pewnie też nie jeden użytkownik chciałby zacząć ćwiczyć, ale nie wie jak. Ja należę do tej drugiej grupy, dojrzałam psychicznie do myśli, że trzeba się pobudzić do życia i zrzucić zbędne kilogramy. Więc oto nadchodzę z tym tematem. Dzielmy się swoimi doswiadczeniami, kryzysami i tym wszystkim co się z tym wiąże. P.S. Nazwa tematu robocza Rady Fit autorstwa Angeliny, Christiny i Mikasy. Jeśli chcecie więcej przejrzyjcie posty! 1. Pijcie wodę, dziewczęta!; 2. Nie musisz ćwiczyć codziennie, to nawet niewskazane; 3. Nie można zapomnieć o rozgrzewce i rozciąganiu, bo następnego dnia jest tragedia; 4.Ostatni posiłek je się 2-3 godziny przed spaniem; 5.KAŻDY musi sam odkryć, co mu najbardziej odpowiada. Szukaj filmików, kombinuj, nie bój się łączyć i uczyć od innych; 6.Każda godzina się nadaje, ale chodzi o to, żeby odpowiednio wcześniej zjeść. Np. o 12 zjeść duży obiad i o 14 ćwiczyć, albo o 14 zjeść małą przekąskę i za 40 minut pójść ćwiczyć. No i jeśli po treningu idziesz spać, to nie jedz dużej kolacji; 7. Warto się zastanowić, czy jesteś sową czy skowronkiem. I do tego dostosować trening; 8.Jeżeli nie możesz jeść czekolady - NIE KUPUJ czekolady; 9. Jeśli ćwiczysz dużo i regularnie, to masz pełne prawo od czasu do czasu zaszaleć. Zjeść hamburgera, tort, pizzę, co chcesz; 10. Nie przechodź na diety wykluczające, tzn. np. bez węglowodanów, owocowo-warzywne, itd. Ciało potrzebuje tłuszczu, białka, węglowodanów. NIE MA zdrowej diety, która w tym przeszkadza; 11. Widzisz schody? Wejdź po nich!; 12. Bycie fit ma sprawić, że będziesz szczęśliwa, a co to za bycie szczęśliwą, jak nie możesz czegoś zjeść; 13. Sałatki rób z pekińską!; 14. Zamień śmietanę na jogurt; 15. Kup sobie siemię lniane i dodawaj do wszystkiego!; 16. Pokochaj owsiankę!; 17. Ogranicz cukier. Serio; 18. Nie wychodź z domu bez śniadania; 19. Gdy już totalnie chcesz zrezygnować ze słodyczy, ale kusi cię niemiłosiernie - znajdź zamienniki; 20. Zamień jasne pieczywo na ciemne. Jasne jest bez smaku, serio; 21.NIE SCHUDNIESZ BEZ ZMIAN ŻYWIENIOWYCH. To nie jest żaden mit; 22.Palące mięśnie to pracujące mięśnie; 23. Powinnaś przerwać trening, gdy poczujesz ochotę na wymioty; 24. A jeżeli to tylko ból to... ćwicz i go pokonaj!; Edytowane przez Sam Quest dnia 15.03.2016 10:13
 Ściana uznania i miłości  Daniel Radclffe to mój crush Nie kłam, że go nie znasz Harry'ego Pottera zagrał niektórych nawet nabrał, że ma oczy koloru zielonego a tak naprawdę są niebieskiego "Tak jak Ron" - woła Ulica dziewczyna pięknego lica. Potteromaniak z niej na schwał i nie jest to żaden wał. Daniel Radcliffe to mój crush Wiesz dlaczego jeżeli oczy masz Z zarostem mu do twarzy O takim Danie każda Samica marzy.  Oj nana, oj nana Bardzo kocham Dana Czy to słońce, czy to deszcz W moich myślach on wciąż jest Myślę o nim nieustannie Nawet gdy się kąpię w wannie Oj nana, oj nana Bardzo kocham Dana Nie wiem jak się to zaczęło Lecz gdy serce moje drgnęło Cała byłam zakochana I tak kocham tego Dana Oj nana, oj nana Bardzo kocham Dana Nigdy o nim nie zapomnę Nawet jeśli spotkam bombę Jest to miłość jednostronna Ale źle to nie wygląda Oj nana, oj nana Bardzo kocham Dana wiersz by Elizabeth_   Ściana chwały             |
|
|
|
 Christina |
Dodany dnia 09.03.2016 14:28
|
 Pochwały: 15 Postów: 3325 Dom:  SlytherinPunkty: 25495 Ranga: Niezwyciężony Mag Data rejestracji: 27.05.07 |
Ja proponuję, żeby każda podała swoje wymiary i raz w miesiącu to aktualizowała. Wtedy będziemy widzieć czy nasze ćwiczenia przynoszą efekty, czy trzeba coś zmienić i tak dalej. Wymiary początkowe: gdzieś się zagubiły ; ( może kiedyś odnajdę. Uaktualnienia: ramię: 24/23/23 biust: 85/90/87 talia: 68/66/65 pas: 84/83/80 biodra: 85/84/83 udo: 49/51/50 łydka: 33/33/33 Edytowane przez Christina dnia 12.05.2016 10:53
 That's all they really want  Some fun  When the working day is done  All girls - they want to have fun     Nagroda za Najlepszą Miniaturkę Wojenną - Niebo pośrodku piekła Nagroda za Najlepszą Serię o Ciemnej Stronie - Krwawy Zmierzch  |
 |
|
| ulka_black_potter |
Dodany dnia 09.03.2016 14:32
|
 Pochwały: 39 Postów: 3413 Dom:  HufflepuffPunkty: 36761 Ranga: Pan Śmierci Data rejestracji: 14.05.09 |
Chciałam napisać o tych wymiarach, haha. Jestem za bo w sumie nie wstydzę się za bardzo tego jak wyglądam, i ile mi cm do szczęścia brakuje. Motywacje do ćwiczeń mam, niestety nie potrafię powstrzymać się od słodyczy. Jem je jak tylko zobaczę. W domu mam orbitreka, takie coś fajne do przysiadów, ale nie wiem jak to się nazywam, mam rower i mogę biegać. Tylko nie wiem jak się do tego zabrać. Jakie są wasze sposoby, żeby ćwiczyć regularnie?  Christian.  Bo liczy się to, co masz w środku.  Ale czasami warto założyć maskę.  "ja generalnie ten tekst klasyfikuję jako 5CMCS HE NDPSG3 - S2AB" "zmiennokanoniczne" "piszę fanficka ducha, że tak to ujmę, czyli takiego, którego nie ma" "po części trudny język wynika z założeń płomień odwagi i specyfiki tekstu" by Cantaris Ula urzędniczka Zarejestruje ci chomiczka Da mu zielona kartę I marchewki starte <muza> by fuer |
|
|
|
| Christina |
Dodany dnia 09.03.2016 14:36
|
|
Pochwały: 15 Postów: 3325 Dom: SlytherinPunkty: 25495 Ranga: Niezwyciężony Mag Data rejestracji: 27.05.07 |
Mój sposób na mobilizację to instagram. Mam pełno osób, które świetnie wyglądają i które pewnie bym zabiła na ulicy... I widzę jak genialnie wyglądają nago, w bieliźnie czy w kostiumie. Jestem hetero, ale serio, godzinami mogę oglądać szczupłe dziewczyny. I jak nachodzi mnie kryzys to zapuszczam sobie zdjęcia mojej Candice. Od razu chce się ćwiczyć. Wymiarami aż tak bardzo od niej nie odbiegam, więc sobie myślę, że mogę wyglądać jak ona (hahahahahahhaah). Plus mój chłopak przybrał na wadze i chcę mu delikatnie zasugerować, że coś mógłby z tym zrobić. That's all they really want Some fun When the working day is done All girls - they want to have fun Nagroda za Najlepszą Miniaturkę Wojenną - Niebo pośrodku piekła Nagroda za Najlepszą Serię o Ciemnej Stronie - Krwawy Zmierzch |
|
|
|
| Mikasa |
Dodany dnia 09.03.2016 14:44
|
  Ostrzeżenia: 1 Pochwały: 21 Postów: 2007 Dom: RavenclawPunkty: 22743 Ranga: Niezwyciężony mag Data rejestracji: 24.04.13 |
Moją motywacją są filmiki z treningami. Jak to widzę, to TEŻ TAK CHCĘ umieć robić, też być w takiej kondycji. Pewnie jest to powszechne, ale mi okropnie trudno było zacząć, ale jak już zaczęłam to bardzo szybko się wkręciłam. Ostatnio nie ćwiczyłam przez trzy dni i czułam się z tym okropnie. I co do jedzenia - chyba wiecie, że kocham jeść. Ale magia polega na tym, że jak już zaczęłam ćwiczyć, poświęcać siłę,energię i czas, to zaczęło mi być zwyczajnie szkoda marnować cały ten wysiłek McDonaldem czy czymś podobnym. Ponadto zaczęłam szukać ciekawych i zdrowych przepisów. No i kontrolowanie diety stało się łatwiejsze, jedno napędza drugie.        |
|
|
|
| ulka_black_potter |
Dodany dnia 09.03.2016 14:45
|
|
Pochwały: 39 Postów: 3413 Dom: HufflepuffPunkty: 36761 Ranga: Pan Śmierci Data rejestracji: 14.05.09 |
No moją motywacją jest, że mój chłopak zaczął z powrotem na siłownię chodzić, więc nie chce być za jakiś czas większa i cięższa od niego, hahah. Poza tym jak mnie poznał byłam sporo szczuplejsza, także czas się zabrać za robotę Christian. Bo liczy się to, co masz w środku. Ale czasami warto założyć maskę. "ja generalnie ten tekst klasyfikuję jako 5CMCS HE NDPSG3 - S2AB" "zmiennokanoniczne" "piszę fanficka ducha, że tak to ujmę, czyli takiego, którego nie ma" "po części trudny język wynika z założeń płomień odwagi i specyfiki tekstu" by Cantaris Ula urzędniczka Zarejestruje ci chomiczka Da mu zielona kartę I marchewki starte <muza> by fuer |
|
|
|
| Christina |
Dodany dnia 09.03.2016 14:50
|
|
Pochwały: 15 Postów: 3325 Dom: SlytherinPunkty: 25495 Ranga: Niezwyciężony Mag Data rejestracji: 27.05.07 |
Problem polega na tym, że żeby być tak fit w 100% to niestety trzeba wydać sporo kasy na jedzenie. Dlatego ja jakoś z tym przesadnie nie szaleje. Największą ekstrawagancją było dla mnie kupienie nasionek chia, tylko dlatego, że były na promocji. (ale są spoko, więc kupię więcej). Ograniczyłam fast foody, słodycze i potrawy do odgrzewania, ale wiadomo, że czasem się skuszę, albo po prostu nie mam czasu na gotowanie. Ale odkąd odkryłam blender <3... Jestem mistrzem sosów hahah. Ogólnie wychodzę z założenie, że jeżeli ćwiczę, to wszsytko jest dla ludzi. That's all they really want Some fun When the working day is done All girls - they want to have fun Nagroda za Najlepszą Miniaturkę Wojenną - Niebo pośrodku piekła Nagroda za Najlepszą Serię o Ciemnej Stronie - Krwawy Zmierzch |
|
|
|
| Sam Quest |
Dodany dnia 09.03.2016 14:59
|
|
Pochwały: 35 Postów: 3696 Dom: RavenclawPunkty: 45361 Ranga: Specjalista ds. sprzedaży Data rejestracji: 09.04.15 |
Ja zawsze mówiłam, że jak moja siostra się zaręczy to zacznę ćwiczyć by schudnąć i jakoś wyglądać na jej slubie. Zareczyla się we wrześniu a ja nadal nie zaczęłam Ostatnio doszłam do wniosku, że potrzebuje wysiłku fizycznego, podobno poprawia nie tylko sylwetkę, ale i nastrój, odporność i wiele innych. Moja kondycja jest tak słaba, że chodzenie po ruchomych schodach mnie męczy... (serio?) Więc to chyba dobry moment by przestać coś robić od poniedziałku, a zacząć od środy na przykład. Ściana uznania i miłości Daniel Radclffe to mój crush Nie kłam, że go nie znasz Harry'ego Pottera zagrał niektórych nawet nabrał, że ma oczy koloru zielonego a tak naprawdę są niebieskiego "Tak jak Ron" - woła Ulica dziewczyna pięknego lica. Potteromaniak z niej na schwał i nie jest to żaden wał. Daniel Radcliffe to mój crush Wiesz dlaczego jeżeli oczy masz Z zarostem mu do twarzy O takim Danie każda Samica marzy. Oj nana, oj nana Bardzo kocham Dana Czy to słońce, czy to deszcz W moich myślach on wciąż jest Myślę o nim nieustannie Nawet gdy się kąpię w wannie Oj nana, oj nana Bardzo kocham Dana Nie wiem jak się to zaczęło Lecz gdy serce moje drgnęło Cała byłam zakochana I tak kocham tego Dana Oj nana, oj nana Bardzo kocham Dana Nigdy o nim nie zapomnę Nawet jeśli spotkam bombę Jest to miłość jednostronna Ale źle to nie wygląda Oj nana, oj nana Bardzo kocham Dana wiersz by Elizabeth_ Ściana chwały |
|
|
|
| Christina |
Dodany dnia 09.03.2016 15:09
|
|
Pochwały: 15 Postów: 3325 Dom: SlytherinPunkty: 25495 Ranga: Niezwyciężony Mag Data rejestracji: 27.05.07 |
Szczerze Ci powiem, że ja się czuje lepiej, jakoś tak bardziej pozytywnie jestem nastawiona. Ale największą nagrodą jest dla mnie (oczywiście prócz lepszej sylwetki) to, że zredukowałam czas zasypiania. Ponad pół roku temu mój chłopak wyjechał i jakkolwiek romantycznie i debilnie jednocześnie to nie brzmi, zapadłam na bezsenność. Potrafiłam rzucać się w łóżku po 4, 5 godzin i zasypiać o 5 nad ranem. To było naprawdę frustrujące. Odkąd ćwiczę regularnie udało mi się zredukować ten czas do ok. godzinki, co i tak jest długo, ale w porównaniu ze starymi przebojami to krótka chwila. Rada Fit Cioci Krysi: Pijcie wodę, dziewczęta! Sama zrzuciłam na tym jakieś 3-4kg. Wiem, ciężko w to uwierzyć, ale to naprawdę działa. Jeżeli nie możecie patrzeć na wodę to jest kilka rozwiązań. Sama na początku nie mogłam przełknąć szklanki wody rano. Zaczęłam się oszukiwać i popijałam wodę z... kieliszków do wina. Jakoś to podziałało na moją psychikę i teraz nie mam oporów. Można też dodać jakieś owoce do wody. Polecam cytrynę, ogórka zielonego i imbir <3 O i picie przez słomkę też jest fajne. Albo w tych dizajnerskich słoikach That's all they really want Some fun When the working day is done All girls - they want to have fun Nagroda za Najlepszą Miniaturkę Wojenną - Niebo pośrodku piekła Nagroda za Najlepszą Serię o Ciemnej Stronie - Krwawy Zmierzch |
|
|
|
| ulka_black_potter |
Dodany dnia 09.03.2016 15:16
|
|
Pochwały: 39 Postów: 3413 Dom: HufflepuffPunkty: 36761 Ranga: Pan Śmierci Data rejestracji: 14.05.09 |
ramię: 26 talia: 79 biodra: 100 udo: 56 łydka: 36 pas: 93 No cóż, wygląda to jak wygląda i pewnie mam większą dup.ę niż gne, haha. Edytowane przez ulka_black_potter dnia 09.03.2016 19:29
Christian. Bo liczy się to, co masz w środku. Ale czasami warto założyć maskę. "ja generalnie ten tekst klasyfikuję jako 5CMCS HE NDPSG3 - S2AB" "zmiennokanoniczne" "piszę fanficka ducha, że tak to ujmę, czyli takiego, którego nie ma" "po części trudny język wynika z założeń płomień odwagi i specyfiki tekstu" by Cantaris Ula urzędniczka Zarejestruje ci chomiczka Da mu zielona kartę I marchewki starte <muza> by fuer |
|
|
|
| Angelina Johnson |
Dodany dnia 09.03.2016 16:21
|
  Pochwały: 23 Postów: 8024 Dom: SlytherinPunkty: 32803 Ranga: Komentuj FF, to się uśmiechnę Data rejestracji: 13.05.07 |
Przeniosłam ten temat, by nie wyświetlał się dla "gościa". Po co osoby niezarejestrowane mają czytać o wymiarach naszych użytkowników ; ) Tutaj na upartego może sobie on wisieć. Ja mam podobnie do Mikasy - bardzo ciężko jest mi zacząć ćwiczyć, ale jak już przećwiczę pierwsze kilka dni, to potem ciężko mi pominąć jakiś trening. W sporcie fajne jest właśnie takie działanie kaskadowe - zaczynasz ćwiczyć = zaczynasz mieć lepsze samopoczucie (serio! Często na początku jest to zupełnie subiektywne, ale naprawdę czujesz się ze sobą lepiej) = zaczynasz chcieć czegoś więcej, więc starasz się jeść nieco zdrowiej itd. Ważne by nie popaść w przesadę. Motywuje się podobnie jak siostra - oglądam zdjęcia pięknych, wysportowanych dziewczyn i myślę sobie, że jak nie teraz to kiedy? Latka lecą, to ostatni dzwonek by móc tak wyglądać. Mimo to nie łudzę się, że kiedykolwiek będę miała tak wspaniałe ciało jak mają dziewczyny ze zdjęć - one ćwiczą codziennie i to nie po godzinie, a tak naprawdę po pół dnia, z obciążeniem. Szary człowiek, który poza treningiem ma jeszcze inne rzeczy do roboty (jak np. szkoła/studia) nie jest w stanie aż tak się poświęcić. Ale mogę wyglądać chociaż troszkę lepiej, a co najważniejsze - czuć się piękniejsza, a to jest fajne ;D Dlatego zapisuję się do naszego magicznego klubu! Z tym, że ja nie chcę schudnąć tylko poprawić sylwetkę. Mam zamiar robić sobie mini obciążenia, na razie z braku laku z butelek wypełnionych wodą. Strasznie podobają mi się takie ładnie wyrzeźbione plecy u dziewczyn, ale na to potrzeba nie miesięcy a lata ciężkiej pracy. Swoje wymiary uaktualnię dzisiaj. UAKTUALNIENIE: ramię: 25 biust: 83 talia: 67 biodra: 88 udo: 53 łydka: 37 Edytowane przez Angelina Johnson dnia 09.03.2016 19:29 Pamiętaj chemiku młody, komentuj ficki lub zmień się w odchody made by Mikasa, Butelka 31.07.2020r.     Slytherin! Sss.. Nigdy nie pozwoliłem aby szkoła przeszkadzała mi w edukacji. Zawsze miałam szczęście. I znów będę je mieć. Krew na twoich rękach, Falka, Krew na twej sukience Płoń, płoń, Falka, za twe zbrodnie Spłoń i skonaj w męce! Trochę wstyd, ale cóż, zasłużyłam ;D                 |
|
|
|
| gne |
Dodany dnia 09.03.2016 16:31
|
 Pochwały: 24 Postów: 3001 Dom: RavenclawPunkty: 23582 Ranga: Niezwyciężony mag Data rejestracji: 29.08.07 |
No cóż, wygląda to jak wygląda i pewnie mam większą dup.ę niż gne, haha. Możesz spać spokojnie, jeszcze ci odrobinę brakuje. Ja rok temu ćwiczyłam, ale nie wiem czy sie tego podejmę znowu. Wiem, że potrzebuję dużo czasu wolnego w ciągu dnia, żeby z czystym sumieniem przeznaczyć jego część na ćwiczenia. No i potrzebuję też jakiejś powtarzalności w planie dnia, czyli np. ćwiczeń zawsze o tej samej porze, a studia mi to uniemożliwiają. Nie wyobrażam sobie ćwiczyć o godzinie 19 po powrocie z uczelni, kiedy każda wolna godzina przed snem jest dla mnie cenna Zaczęłam się oszukiwać i popijałam wodę z... kieliszków do wina. Jakoś to podziałało na moją psychikę i teraz nie mam oporów. <3  |
|
|
|
| Angelina Johnson |
Dodany dnia 09.03.2016 16:40
|
|
Pochwały: 23 Postów: 8024 Dom: SlytherinPunkty: 32803 Ranga: Komentuj FF, to się uśmiechnę Data rejestracji: 13.05.07 |
Nie wyobrażam sobie ćwiczyć o godzinie 19 po powrocie z uczelni, kiedy każda wolna godzina przed snem jest dla mnie cenna Nie musisz ćwiczyć codziennie, to nawet niewskazane ;D Możesz sobie wyznaczyć trzy dni w tygodniu kiedy masz luźniejszy plan (albo piątek, sobota, niedziela). Swoją drogą mi też zawsze wydawało się, że ćwiczenia zabierają tyyyyle czasu, a tu wystarczy tak naprawdę godzina dziennie, co - wykluczając takie dni gdy ma się zajęcia do późna - nie wydaje się już tak czasochłonne. W ogóle mi ciężko jest odżywiać się "zdrowiej", bo mieszkam nadal z mamą, a moja mama uwielbia typowo polską kuchnię. I nie ma zmiłuj ;D Pamiętaj chemiku młody, komentuj ficki lub zmień się w odchody made by Mikasa, Butelka 31.07.2020r. Slytherin! Sss.. Nigdy nie pozwoliłem aby szkoła przeszkadzała mi w edukacji. Zawsze miałam szczęście. I znów będę je mieć. Krew na twoich rękach, Falka, Krew na twej sukience Płoń, płoń, Falka, za twe zbrodnie Spłoń i skonaj w męce! Trochę wstyd, ale cóż, zasłużyłam ;D |
|
|
|
| Christina |
Dodany dnia 09.03.2016 16:44
|
|
Pochwały: 15 Postów: 3325 Dom: SlytherinPunkty: 25495 Ranga: Niezwyciężony Mag Data rejestracji: 27.05.07 |
Właśnie, jeżeli nie oczekujesz jakiś spektakularnych wyników to 3 dni w tygodniu w zupełności wystarczą. No i w 40 minut zrobisz już całkiem niezły trening. Tylko nie można zapomnieć o rozgrzewce i rozciąganiu, bo następnego dnia jest tragedia That's all they really want Some fun When the working day is done All girls - they want to have fun Nagroda za Najlepszą Miniaturkę Wojenną - Niebo pośrodku piekła Nagroda za Najlepszą Serię o Ciemnej Stronie - Krwawy Zmierzch |
|
|
|
| gne |
Dodany dnia 09.03.2016 16:53
|
|
Pochwały: 24 Postów: 3001 Dom: RavenclawPunkty: 23582 Ranga: Niezwyciężony mag Data rejestracji: 29.08.07 |
No właśnie godzina dziennie to dla mnie dużo, dlatego wcześniej robiłam sobie półgodzinne treningi które były bardzo intensywne (filmik instruktażowy trwał 30 minut, mi to zajmowało z 35-40 ze względu na to, że było bardzo męczące i zwyczajnie potrzebowałam chwili wytchnienia w trakcie) + czasem rozgrzewka. No ale ze wszystkimi tymi zabiegami przed i po (bo trzeba się przebrać do ćwiczeń, no i wiadomo potem umyć czasem po raz kolejny, no i też umyć włosy, które potem schną więc trzeba poczekać z wyjściem gdziekolwiek...) to cały rytuał zajmował mi o wiele więcej czasu niż bym chciała |
|
|
|
| Christina |
Dodany dnia 09.03.2016 17:01
|
|
Pochwały: 15 Postów: 3325 Dom: SlytherinPunkty: 25495 Ranga: Niezwyciężony Mag Data rejestracji: 27.05.07 |
Dlatego ja ćwiczę wieczorem, jak już nigdzie nie muszę iść. A jak gdzieś muszę wyjść to sobie odpuszczam ćwiczenia. Ale że jestem domatorką, to nie często się to zdarza <3 No ale fakt... przebieranie, kąpanie, piżamkowanie... zajmuje to sporo czasu. Ale i tak mniej niż np. taka siłownia. That's all they really want Some fun When the working day is done All girls - they want to have fun Nagroda za Najlepszą Miniaturkę Wojenną - Niebo pośrodku piekła Nagroda za Najlepszą Serię o Ciemnej Stronie - Krwawy Zmierzch |
|
|
|
| Sam Quest |
Dodany dnia 09.03.2016 19:20
|
|
Pochwały: 35 Postów: 3696 Dom: RavenclawPunkty: 45361 Ranga: Specjalista ds. sprzedaży Data rejestracji: 09.04.15 |
Nie wiem czy to dobrze robię, ale wspomagalam się Internetem. Szczególnie to z najszerszym miejscem bywało problematyczne Ramię: 30 cm Biust: 100,5 Talia: 87,5 Pas: 101 Biodra: 108 Udo: 64,5 Łydka: 40 Ściana uznania i miłości Daniel Radclffe to mój crush Nie kłam, że go nie znasz Harry'ego Pottera zagrał niektórych nawet nabrał, że ma oczy koloru zielonego a tak naprawdę są niebieskiego "Tak jak Ron" - woła Ulica dziewczyna pięknego lica. Potteromaniak z niej na schwał i nie jest to żaden wał. Daniel Radcliffe to mój crush Wiesz dlaczego jeżeli oczy masz Z zarostem mu do twarzy O takim Danie każda Samica marzy. Oj nana, oj nana Bardzo kocham Dana Czy to słońce, czy to deszcz W moich myślach on wciąż jest Myślę o nim nieustannie Nawet gdy się kąpię w wannie Oj nana, oj nana Bardzo kocham Dana Nie wiem jak się to zaczęło Lecz gdy serce moje drgnęło Cała byłam zakochana I tak kocham tego Dana Oj nana, oj nana Bardzo kocham Dana Nigdy o nim nie zapomnę Nawet jeśli spotkam bombę Jest to miłość jednostronna Ale źle to nie wygląda Oj nana, oj nana Bardzo kocham Dana wiersz by Elizabeth_ Ściana chwały |
|
|
|
| Christina |
Dodany dnia 09.03.2016 19:26
|
|
Pochwały: 15 Postów: 3325 Dom: SlytherinPunkty: 25495 Ranga: Niezwyciężony Mag Data rejestracji: 27.05.07 |
A ja się pochwalę  Zrobiłam właśnie to: https://www.youtu...MjLZS6wrAa i w ćwiczeniach rozluźniających wreszcie złapałam się za kostki <3 Wiem, to nic wielkiego, ale dla mnie dużo, bo jestem maź nierozciągnięta That's all they really want Some fun When the working day is done All girls - they want to have fun Nagroda za Najlepszą Miniaturkę Wojenną - Niebo pośrodku piekła Nagroda za Najlepszą Serię o Ciemnej Stronie - Krwawy Zmierzch |
|
|
|
| Sam Quest |
Dodany dnia 09.03.2016 19:48
|
|
Pochwały: 35 Postów: 3696 Dom: RavenclawPunkty: 45361 Ranga: Specjalista ds. sprzedaży Data rejestracji: 09.04.15 |
Nie jem od 18, to już duże osiągnięcie Czyli wystarczy znaleźć filmiki instruktażowe i zacząć ćwiczyć? (ta, jakby to było super proste) Może coś polecacie? Ja jestem kompletnie zielona w temacie Ściana uznania i miłości Daniel Radclffe to mój crush Nie kłam, że go nie znasz Harry'ego Pottera zagrał niektórych nawet nabrał, że ma oczy koloru zielonego a tak naprawdę są niebieskiego "Tak jak Ron" - woła Ulica dziewczyna pięknego lica. Potteromaniak z niej na schwał i nie jest to żaden wał. Daniel Radcliffe to mój crush Wiesz dlaczego jeżeli oczy masz Z zarostem mu do twarzy O takim Danie każda Samica marzy. Oj nana, oj nana Bardzo kocham Dana Czy to słońce, czy to deszcz W moich myślach on wciąż jest Myślę o nim nieustannie Nawet gdy się kąpię w wannie Oj nana, oj nana Bardzo kocham Dana Nie wiem jak się to zaczęło Lecz gdy serce moje drgnęło Cała byłam zakochana I tak kocham tego Dana Oj nana, oj nana Bardzo kocham Dana Nigdy o nim nie zapomnę Nawet jeśli spotkam bombę Jest to miłość jednostronna Ale źle to nie wygląda Oj nana, oj nana Bardzo kocham Dana wiersz by Elizabeth_ Ściana chwały |
|
|
|
| Mikasa |
Dodany dnia 09.03.2016 20:01
|
|
Ostrzeżenia: 1 Pochwały: 21 Postów: 2007 Dom: RavenclawPunkty: 22743 Ranga: Niezwyciężony mag Data rejestracji: 24.04.13 |
Okej, w końcu się mogę zaangażować w nasz klubik. Zaczęłam ćwiczyć 1.5 miesiąca temu, bo byłam załamana swoją kondycją staruszki. Mam tak zwaną "siedzącą pracę", po powrocie do domu był komp lub książka - efekty są oczywiste, ciało mi "sflaczało" i wejście po schodach było dla mnie tragedią. Stwierdziłam, że trzeba się ruszyć, przede wszystkim dla zdrowia. Zaczęłam bardzo delikatnie. Dosłownie 5 minut cardio (to i tak mnie wykańczało), 30 przysiadów, delikatne rozciąganie. To był mój pierwszy trening. Dziś, półtora miesiąca później, ćwiczę 4-5 razy w tygodniu przez około 70 minut: 20 minut ćwiczeń na pośladki i nogi, 20 minut na brzuch, 20 minut tabaty, trochę ćwiczeń na ramiona, krótka rozgrzewka i rozciąganie na koniec, żeby nie mieć zakwasów. Na pewno z czasem zredukuję ten format, bo to jednak zajmuje dużo czasu. Poza tym, trzeba sobie urozmaicać treningi, bo nuda bardzo szybko zniechęca. Pokochałam zdrowo jeść. Jem sporo i przy regularnych ćwiczeniach naprawdę nie mam problemu z tym, żeby raz na jakiś czas zjeść chipsy czy hamburgera, nie podchodzę do swojej diety histerycznie, nie liczę kalorii. Moja główna zasada to JEŚĆ ZDROWO. Dzięki temu znalazłam mnóstwo nowych, fajnych przepisów. Jestem dość wybredna, więc nie zadowolę się kurczakiem z ryżem dzień po dniu, lubię kombinować. Ostatnio też rzuciłam sobie wyzwanie - tydzień bez mięsa. Dotrzymałam go  Wegetarianką nie zostanę, ale muszę powiedzieć, że ograniczenie mięsa naprawdę dobrze mi zrobiło. Czuję się lżej, mogę zjeść duży obiad, a nie jest mi ciężko. Wiadomo też, że łatwiej jest schudnąć bez panierki nasączonej tłuszczem Okej, to na razie tyle, nie będę pisać więcej, bo nikt tego nie przeczyta |
|
|
|
| Podziel się z innymi: |
|
| Przejdź do forum: |