Logowanie
Facebook
Shoutbox
Musisz się zalogować aby wysłać wiadomość.
Anastazja Schubert![[off]](../infusions/shoutbox_panel/sh_offline.png "Offline")
Pracownik departamentu
07.09.2024 15:24
07.09.2024 15:24
anetta, to prawdopodobnie strona, która sypie się ze starości i braku aktualizacji 
możesz spokojnie zapisać to hasło na kartce, tutaj i tak żadnego bezpieczeństwa nie ma 
możesz spokojnie zapisać to hasło na kartce, tutaj i tak żadnego bezpieczeństwa nie ma Wróg ciemnej strony
06.09.2024 13:39
06.09.2024 13:39
Alette, tadaaaaam 😁 Nie umiem zmienić hasła, czy to ja , mój telefon czy ograniczone uprawnienia?
Pracownik departamentu
05.09.2024 23:04
05.09.2024 23:04
Dzięki 
Jesteśmy na etapie szukania sali i przeraża mnie, że większość jest +/- 500 zł od talerzyka... Zobaczymy co z tego wyjdzie i gdzie.I za ile, bo nieraz są 3 lata czekania, myślałam, że będą 2
Jesteśmy na etapie szukania sali i przeraża mnie, że większość jest +/- 500 zł od talerzyka... Zobaczymy co z tego wyjdzie i gdzie.I za ile, bo nieraz są 3 lata czekania, myślałam, że będą 2Poziomka! <3
05.09.2024 20:11
05.09.2024 20:11
Myślę, że małe dzieci to po prostu inny kłopot Ale rozumiem, że życie z nastolatkiem jest trudne. Tyle emocji
Ale rozumiem, że życie z nastolatkiem jest trudne. Tyle emocjiPan Śmierci
05.09.2024 15:37
05.09.2024 15:37
Niestety z nastolatkiem jest +100 do stresu, czasami mam wrażenie że padnę na zawał, skończę w psychiatryku albo pójdę siedzieć na mord na małolacie...jak to się mówi, małe dzieci, mały kłopot
Współpraca
Najaktywniejsi
1) 
Alette
2) 
fuerte
3) 
Katherine_Pierce
4) Sam Quest
5) Shanti Black
6) 
A.
7) monciakund
8) ania919
9) ulka_black_potter
10) Klaudia Lind
Losowe zdjęcie
Zobacz temat
HPnetowy klub fitness
|
|
 Christina |
Dodany dnia 11.03.2016 22:30
|
  Pochwały: 15 Postów: 3325 Dom:  SlytherinPunkty: 25495 Ranga: Niezwyciężony Mag Data rejestracji: 27.05.07 |
Brawo dziewczynki ; ) Przez pierwsze dwa dni okresu szczytem moich możliwości jest zrobienie sobie kubka herbaty, także o jakimkolwiek wysiłku nie ma mowy. Jeżeli nie umierasz jak ja, to również proponuję jakieś rozciąganie. Może nawet pomoże pokonać ból... Mikasa, nie rozciągam się długo, bo główne rozciąganie mam po treningu. Nawet nie wiem ile mi to zajmuję. Myślę, że tak do 5 minutek. Każdą pozycję trzymam tak od 5 do 10 sekund, w zależności jak bardzo spięte są dane mięśnie. Biedny, słodki psiak ; (  That's all they really want  Some fun  When the working day is done  All girls - they want to have fun     Nagroda za Najlepszą Miniaturkę Wojenną - Niebo pośrodku piekła Nagroda za Najlepszą Serię o Ciemnej Stronie - Krwawy Zmierzch  |
 |
|
| Angelina Johnson |
Dodany dnia 11.03.2016 22:38
|
  Pochwały: 23 Postów: 8024 Dom: SlytherinPunkty: 32803 Ranga: Komentuj FF, to się uśmiechnę Data rejestracji: 13.05.07 |
Ja melduję Mel B - pośladki, 50 przysiadów i 18 minut tego rozciągania (część 2), co wysłała je ostatnio Christi. Świetne, ale najbardziej bolały mnie przy tych ćwiczeniach plecy. Jedna pozycja sprawia mi trudność, mam nadzieję, że niedługo ją pokonam^^ Właśnie mam okres i ja wtedy robię jakieś wolniejsze ćwiczenia, wtedy mnie brzuch nie boli. Myślę, że po prostu musisz zobaczyć jak się będziesz czuła podczas określonych ćwiczeń. Jeśli będzie bardzo źle/niekomfortowo to zrób jakąś jogę albo właśnie stretching. Nie musisz się przecież codziennie katować ;D I gratuluję całej Mel B!  Mikasa, mój inglisz jest średni ;/ Ale spróbuję coś zrozumieć, choć troszkę. Pamiętaj chemiku młody, komentuj ficki lub zmień się w odchody made by Mikasa, Butelka 31.07.2020r.     Slytherin! Sss.. Nigdy nie pozwoliłem aby szkoła przeszkadzała mi w edukacji. Zawsze miałam szczęście. I znów będę je mieć. Krew na twoich rękach, Falka, Krew na twej sukience Płoń, płoń, Falka, za twe zbrodnie Spłoń i skonaj w męce! Trochę wstyd, ale cóż, zasłużyłam ;D                  |
|
|
|
| Mikasa |
Dodany dnia 11.03.2016 22:46
|
  Ostrzeżenia: 1 Pochwały: 21 Postów: 2007 Dom:  RavenclawPunkty: 22743 Ranga: Niezwyciężony mag Data rejestracji: 24.04.13 |
A czy macie jakieś sprawdzone zestawy ćwiczeń na ból pleców? Tak żeby naprawdę dobrze je rozciągnąć, rozluźnić. Jest jedno miejsce przy odcinku lędźwiowym, które po prostu zawsze mnie boli i wiadomo, że skakanie tutaj nie pomaga, no ale też nie mogę z tego zrezygnować. W ogóle, koleżanka kończy fizjoterapię i czasem się z nią spotykam na masaż. Ostatnio rozmawiałyśmy właśnie o moich plecach i że od jakichś dwóch lat wszystkie stawy mi strzykają. I ona na to "bo się starzejesz i stawy zaczynają się odwadniać" (czy coś takiego). Poczułam się zdruzgotana  Starzeć, phi!Poranny edit: zważyłam się rano i na czczo, oczywiście, i obecnie jest to 53.5 kilo. Jeżeli zrzucę jeszcze kilogram to będę bardzo zadowolona (52 to moja ulubiona waga), ale zdaję sobie sprawę, że ćwiczę i wzmacniam mięśnie, które ważą więcej niż tłuszcz, więc jeśli "wymarzona" cyferka się nie pojawi, to nic się nie stanie. W każdym razie, wzięłam się za siebie, gdy waga (co prawda po jedzeniu, pod koniec dnia) pokazywała około 56 kilo, co było najwyższym wynikiem od wielu lat. I wiem, to niby tylko 2.5 kilo różnicy, ale widzę ogromną różnicę w lustrze - ciało mam bardziej smukłe i napięte (szczególnie brzuch!), nic mi się już nie wylewa ze spodni. Także na ten dzień jestem zadowolona z sylwetki. Fajnie byłoby jeszcze stracić trochę fałdek z brzucha, ale z drugiej strony - nie chcę mieć sześciopaka i zero tłuszczu na brzuchu, więc jakoś muszę balansować pomiędzy tymi dwoma. Mam jeszcze uwagę co do wymiarów - pamiętajcie, żeby się nie porównywać do wyników innych, bo wszystko zależy od budowy ciała, struktury kości. Niektórzy mają chude uda, inni krągłe i tak jest i już. Porównujcie cyferki z obrazem w lustrze i z własnym samopoczuciem, nie z innymi cyferkami. To naprawdę ważne, żeby zrozumieć, że nie każdy będzie wyglądał tak samo. Edytowane przez Mikasa dnia 12.03.2016 11:16
|
|
|
|
| Sam Quest |
Dodany dnia 12.03.2016 13:18
|
 Pochwały: 35 Postów: 3696 Dom: RavenclawPunkty: 45361 Ranga: Specjalista ds. sprzedaży Data rejestracji: 09.04.15 |
Mikasa ostatni akapit bardzo pokrzepiający Ja wczoraj i dzisiaj odczuwam, z tym że dziś większe, bóle mięśni brzucha. Co chyba jest znakiem, że nie robię tych ćwiczeń całkiem źle. Tym bardziej, że już podczas wczorajszych ćwiczeń, szczególnie przy ABS, odczuwalna spory ból mięśni brzucha. Czytałam, że to dobrze. Co do miesiączki, to zobaczę faktycznie w praktyce jak to wyglada. Dzięki Wam dziewczyny za te wszystkie rady i wsparcie. To też bardzo motywuje <3  Ściana uznania i miłości  Daniel Radclffe to mój crush Nie kłam, że go nie znasz Harry'ego Pottera zagrał niektórych nawet nabrał, że ma oczy koloru zielonego a tak naprawdę są niebieskiego "Tak jak Ron" - woła Ulica dziewczyna pięknego lica. Potteromaniak z niej na schwał i nie jest to żaden wał. Daniel Radcliffe to mój crush Wiesz dlaczego jeżeli oczy masz Z zarostem mu do twarzy O takim Danie każda Samica marzy.  Oj nana, oj nana Bardzo kocham Dana Czy to słońce, czy to deszcz W moich myślach on wciąż jest Myślę o nim nieustannie Nawet gdy się kąpię w wannie Oj nana, oj nana Bardzo kocham Dana Nie wiem jak się to zaczęło Lecz gdy serce moje drgnęło Cała byłam zakochana I tak kocham tego Dana Oj nana, oj nana Bardzo kocham Dana Nigdy o nim nie zapomnę Nawet jeśli spotkam bombę Jest to miłość jednostronna Ale źle to nie wygląda Oj nana, oj nana Bardzo kocham Dana wiersz by Elizabeth_   Ściana chwały            |
|
|
|
| Mikasa |
Dodany dnia 12.03.2016 14:59
|
|
Ostrzeżenia: 1 Pochwały: 21 Postów: 2007 Dom: RavenclawPunkty: 22743 Ranga: Niezwyciężony mag Data rejestracji: 24.04.13 |
Palące mięśnie to pracujące mięśnie Jeśli chce się coś z nimi zrobić, to podczas ćwiczeń muszą palić, nie ma wyjścia. No i zawsze trzeba pamiętać o rozciąganiu na koniec (nawet 5 minut, to już robi swoje). Ja często oglądam serial podczas treningu, wtedy mój mózg nie skupia się aż tak na tym, że jestem zmęczona
|
|
|
|
| Sam Quest |
Dodany dnia 12.03.2016 21:40
|
|
Pochwały: 35 Postów: 3696 Dom: RavenclawPunkty: 45361 Ranga: Specjalista ds. sprzedaży Data rejestracji: 09.04.15 |
4 dzień za mną. Dzisiaj nie zrobiłam do końca treningu z Mel, po 1 ćwiczeniu na pupę spasowalam, więc jedynie 30 minut cwiczylam, ale zrobiłam za radą Mikasy ćwiczenia rozluźniające po treningu, też z Mel i będę je robiła codziennie bo dobre uzupełnienie. Dzisiejszy trening był dla mnie najbardziej intensywny. A ja sama dalej jestem podjarana tymi ćwiczeniami Ściana uznania i miłości Daniel Radclffe to mój crush Nie kłam, że go nie znasz Harry'ego Pottera zagrał niektórych nawet nabrał, że ma oczy koloru zielonego a tak naprawdę są niebieskiego "Tak jak Ron" - woła Ulica dziewczyna pięknego lica. Potteromaniak z niej na schwał i nie jest to żaden wał. Daniel Radcliffe to mój crush Wiesz dlaczego jeżeli oczy masz Z zarostem mu do twarzy O takim Danie każda Samica marzy. Oj nana, oj nana Bardzo kocham Dana Czy to słońce, czy to deszcz W moich myślach on wciąż jest Myślę o nim nieustannie Nawet gdy się kąpię w wannie Oj nana, oj nana Bardzo kocham Dana Nie wiem jak się to zaczęło Lecz gdy serce moje drgnęło Cała byłam zakochana I tak kocham tego Dana Oj nana, oj nana Bardzo kocham Dana Nigdy o nim nie zapomnę Nawet jeśli spotkam bombę Jest to miłość jednostronna Ale źle to nie wygląda Oj nana, oj nana Bardzo kocham Dana wiersz by Elizabeth_ Ściana chwały |
|
|
|
| Angelina Johnson |
Dodany dnia 12.03.2016 23:28
|
|
Pochwały: 23 Postów: 8024 Dom: SlytherinPunkty: 32803 Ranga: Komentuj FF, to się uśmiechnę Data rejestracji: 13.05.07 |
Ja z kolei czytałam, że lepiej się skupiać na ćwiczeniu, bo wtedy pilnujesz by mieć spięte mięśnie i by trzymać prawidłową pozycję ;D Nie znam niestety ćwiczeń na odcinek lędźwiowy. Może spytaj się koleżanki fizjoterapeutki? Moja koleżanka kiedyś na siłowni zaczepiła trenera i pokazywał nam różne ćwiczenia ogólnie na kręgosłup, ale po pierwsze nie pamiętam już ich za bardzo, a po drugie nie mam możliwości by Ci je pokazać. 4 dzień za mną. Brawo Sam, teraz już prawie z górki! I pamiętaj by się nie przeciążać. Jasne, trzeba pokonywać własne granice, ale małymi kroczkami. Z pewnością powinnaś przerwać trening, gdy poczujesz ochotę na wymioty (zdarza się przy bardzo ciężkich treningach albo gdy ma się słabą kondycje), mroczki przed oczami albo cokolwiek, co może zwiastować tragedię. A jeżeli to tylko ból to... ćwicz i go pokonaj!  Pamiętaj chemiku młody, komentuj ficki lub zmień się w odchody made by Mikasa, Butelka 31.07.2020r. Slytherin! Sss.. Nigdy nie pozwoliłem aby szkoła przeszkadzała mi w edukacji. Zawsze miałam szczęście. I znów będę je mieć. Krew na twoich rękach, Falka, Krew na twej sukience Płoń, płoń, Falka, za twe zbrodnie Spłoń i skonaj w męce! Trochę wstyd, ale cóż, zasłużyłam ;D |
|
|
|
| Keira Karkarow |
Dodany dnia 13.03.2016 01:11
|
  Postów: 697 Dom:  GryffindorPunkty: 1813 Ranga: Świetny czarodziej Data rejestracji: 07.07.15 |
Od środy do was dołączę - zapisałam się na fitness na trampolinach. Jak znajdę miarkę to się pomierzę i dodam wymiary, na razie wiem tylko ile ważę i ile mam do zrzucenia. Zaniedbałam dietę, przestałam chodzić do dietetyka, dopadł mnie jakiś kryzys, w trakcie którego przytyłam 3kg, ale wróciłam, jutro zaczynam dietę, tym razem mam nadzieję, że zmienię tryb życia na dobre. Do kolejnej wizyty (7.04) muszę zrzucić te 3kg nadwyżki, a potem mam nadzieję zachować tempo 3kg na miesiąc, a wtedy do sierpnia powinnam schudnąć już 15kg, wcisnę się w mój strój sprzed ciąży *.* Na razie mogę podać wagę, cel itp. Wzrost: 160 Wiek: 22 Waga: 73kg (wstyd ;x) Procentowa zawartość tłuszczu: 40% (dramat...) Cel: waga 55kg, lepszy wygląd, lepsze samopoczucie, wyższa samoocena, poprawa kondycji, mniejszy rozmiar stanika (tak, to moje marzenie ).Plan: - dieta 1500kcal, 5 posiłków dziennie, 2 razy w tygodniu jumping fitness, 3 razy w tygodniu bieganie/skakanie na stepmanii. Edytowane przez Keira Karkarow dnia 13.03.2016 01:29
"Someone let the doors open,
Who left me outside? I'm bent I'm not broken, Come live in my life. All the worlds left unspoken All the pages I write On my knees and I'm hoping That someone holds me tonight. Hold me tonight..." |
|
|
|
| Mikasa |
Dodany dnia 13.03.2016 11:52
|
|
Ostrzeżenia: 1 Pochwały: 21 Postów: 2007 Dom: RavenclawPunkty: 22743 Ranga: Niezwyciężony mag Data rejestracji: 24.04.13 |
Keira, trzymamy kciuki!!! Mam nadzieję, że ten temat na forum pomoże Ci się zmotywować i osiągnąć cel. Ja przyszłam podzielić się swoją obawą. Po raz pierwszy zaczęłam regularnie ćwiczyć dwa lata temu, gdy wróciłam z Erasmusa prawie 4 kilo cięższa. Szło mi świetnie, odzyskałam normalną wagę i... przyszło lato. Bardzo ciężko było mi przebrnąć przez treningi, gdy już po pięciu minutach robiło mi się gorąco. Poza tym, w lecie staram się jak najwięcej czasu spędzać na dworze, ciągle gdzieś wychodzę, no i tym sposobem w dwa miesiące straciłam kondycję, wypracowane mięśnie, wszystko. Powrót do sportowego trybu życia zajął mi ponad rok. Czy macie podobne problemy w lecie? Jakieś rady dla mnie? Bo tym razem naprawdę chcę wytrwać. Bez sensu pracować na "letnią sylwetkę" i w lecie całkowicie ją zaniedbać.
|
|
|
|
| Keira Karkarow |
Dodany dnia 13.03.2016 14:27
|
|
Postów: 697 Dom: GryffindorPunkty: 1813 Ranga: Świetny czarodziej Data rejestracji: 07.07.15 |
Mikasa napisał(a): Keira, trzymamy kciuki!!! Mam nadzieję, że ten temat na forum pomoże Ci się zmotywować i osiągnąć cel. Też mam taką nadzieję, bo wcześniej motywacji starczyło mi na pół roku. Ale teraz przynajmniej będę mogła się Wam wyżalić, że mam kryzys i myślę, że będzie lepiej ;D. Jeśli chodzi o lato - ja w lato jedyne co robiłam to późnym wieczorem biegałam/jeździłam na rolkach. Myślę, że dobrą alternatywą na letnie upały byłaby siłownia, która jest klimatyzowana. U mnie w domu nawet w nocy latem jest strasznie gorąco, cieplej niż na dworze. Polecam też pływanie, powinno pomóc utrzymać letnią sylwetkę, a przy okazji ochłodzi ;D. "Someone let the doors open,
Who left me outside? I'm bent I'm not broken, Come live in my life. All the worlds left unspoken All the pages I write On my knees and I'm hoping That someone holds me tonight. Hold me tonight..." |
|
|
|
| Mikasa |
Dodany dnia 13.03.2016 20:26
|
|
Ostrzeżenia: 1 Pochwały: 21 Postów: 2007 Dom: RavenclawPunkty: 22743 Ranga: Niezwyciężony mag Data rejestracji: 24.04.13 |
Melduję wykonanie zadania  Godzinne ćwiczenia odznaczone, więc zamykam tydzień z czterema treningami na koncie. Szukam jednak nowych inspiracji, mój zestaw zaczyna mi się trochę nudzić, no i czuję, że powinnam powoli przekroczyć kolejną granicę wytrzymałości. Jakieś doświadczenia z Jillian Michaels? BTW, oglądając jej filmiki, mam nieodparte wrażenie, że jest lesbijką, mylę się?
|
|
|
|
| Sam Quest |
Dodany dnia 13.03.2016 20:57
|
|
Pochwały: 35 Postów: 3696 Dom: RavenclawPunkty: 45361 Ranga: Specjalista ds. sprzedaży Data rejestracji: 09.04.15 |
Mikasa, aż ją sobie odpale by zobaczyć Nie zdziwiłabym się tak na pierwszy rzut oka Ja też jestem po kolejnym treningu z Mel, to już piąty dzień i 20 minut ćwiczeń. Zdecydowanie moja piętą Achillesowa jest rozciaganie i to mi sprawia najwięcej trudu. Ale trening czyni mistrza. Im bardziej się wkrecam w ćwiczenia tym wyraźniej czuję, że szczuplejsza sylwetka jest gdzieś na szarym tyle profitów jakie mam nadzieję czerpać z ćwiczeń Mikasa, co do formy latem to nie mam doświadczenia, ale ja zawsze obserwuje lepsza kondycję u siebie latem, a to za sprawą codziennych niemal spacerów, rowera i ogólnego ruchu. Ściana uznania i miłości Daniel Radclffe to mój crush Nie kłam, że go nie znasz Harry'ego Pottera zagrał niektórych nawet nabrał, że ma oczy koloru zielonego a tak naprawdę są niebieskiego "Tak jak Ron" - woła Ulica dziewczyna pięknego lica. Potteromaniak z niej na schwał i nie jest to żaden wał. Daniel Radcliffe to mój crush Wiesz dlaczego jeżeli oczy masz Z zarostem mu do twarzy O takim Danie każda Samica marzy. Oj nana, oj nana Bardzo kocham Dana Czy to słońce, czy to deszcz W moich myślach on wciąż jest Myślę o nim nieustannie Nawet gdy się kąpię w wannie Oj nana, oj nana Bardzo kocham Dana Nie wiem jak się to zaczęło Lecz gdy serce moje drgnęło Cała byłam zakochana I tak kocham tego Dana Oj nana, oj nana Bardzo kocham Dana Nigdy o nim nie zapomnę Nawet jeśli spotkam bombę Jest to miłość jednostronna Ale źle to nie wygląda Oj nana, oj nana Bardzo kocham Dana wiersz by Elizabeth_ Ściana chwały |
|
|
|
| Mikasa |
Dodany dnia 14.03.2016 17:03
|
|
Ostrzeżenia: 1 Pochwały: 21 Postów: 2007 Dom: RavenclawPunkty: 22743 Ranga: Niezwyciężony mag Data rejestracji: 24.04.13 |
Muszę przyznać, że dzisiaj bardzo, bardzo, bardzo, bardzo mi się nie chciało. Ale jestem z siebie bardzo dumna, bo w całym moim lenistwie i niechciejstwie jednak się zmobilizowałam i trzasnęłam godzinny trening, łącznie z tym, czego nienawidzę najbardziej,czyli 20 minut cardio. Życzę wszystkim dotrzymania postanowień na ten tydzień!
|
|
|
|
| ulka_black_potter |
Dodany dnia 14.03.2016 17:55
|
 Pochwały: 39 Postów: 3413 Dom:  HufflepuffPunkty: 36761 Ranga: Pan Śmierci Data rejestracji: 14.05.09 |
No więc mam problem, bo w sumie od jakiegoś czasu odnawia mi się taki ból mięśnia na udzie i totalnie przeszkadza to w ćwiczeniach. Dlatego póki tego nie załatwie u lekarza, bedę stąpała po tym fitnessowym polu małymi kroczkami. Także zacznę od brzuszków i przerzucę się na A6W. Wiem, że dla niektórych to nudy ale ja doszłam kiedyś prawie do końca 30dniowego cyklu i mi pomogło, więc trzeba spróbować, no nie? :>  Christian.  Bo liczy się to, co masz w środku.  Ale czasami warto założyć maskę.  "ja generalnie ten tekst klasyfikuję jako 5CMCS HE NDPSG3 - S2AB" "zmiennokanoniczne" "piszę fanficka ducha, że tak to ujmę, czyli takiego, którego nie ma" "po części trudny język wynika z założeń płomień odwagi i specyfiki tekstu" by Cantaris Ula urzędniczka Zarejestruje ci chomiczka Da mu zielona kartę I marchewki starte <muza> by fuer |
|
|
|
| Mikasa |
Dodany dnia 14.03.2016 18:27
|
|
Ostrzeżenia: 1 Pochwały: 21 Postów: 2007 Dom: RavenclawPunkty: 22743 Ranga: Niezwyciężony mag Data rejestracji: 24.04.13 |
Ulka, szacun za szóstkę, ja bym umarła. No i powodzenia! Kto wie, może ten klubik to jednak będzie coś więcej niż dwumiesięczny słomiany zapał Wiecie, możemy się tutaj też dzielić pomysłami na zdrowe i/lub dietetyczne jedzenie. Ja cały czas szukam pomysłów, więc będę wdzieczna za każdy No a nie jem makaronów prawie wcale (może raz na 2 miesiące mnie najdzie...), więc to już jakieś ograniczenie.Na jutro robię zapiekankę warzywną z brązowym ryżem (jadłam już biały i czarny, ale jeszcze nie brązowy ), no i staram się znów ograniczać pieczywo na rzecz chrupkiego (ale to się szybko nudzi ;p)
|
|
|
|
| ulka_black_potter |
Dodany dnia 14.03.2016 18:32
|
|
Pochwały: 39 Postów: 3413 Dom: HufflepuffPunkty: 36761 Ranga: Pan Śmierci Data rejestracji: 14.05.09 |
Z chrupkim pieczywem mam taki problem, że zjadam od razu całą paczkę. Naprawdę. Dieta, nie dieta, nie potrafię się powstrzymać, no i kocham jasny, kochany chlebek. Więc może jak będę jadła go mnie to coś da. Christian. Bo liczy się to, co masz w środku. Ale czasami warto założyć maskę. "ja generalnie ten tekst klasyfikuję jako 5CMCS HE NDPSG3 - S2AB" "zmiennokanoniczne" "piszę fanficka ducha, że tak to ujmę, czyli takiego, którego nie ma" "po części trudny język wynika z założeń płomień odwagi i specyfiki tekstu" by Cantaris Ula urzędniczka Zarejestruje ci chomiczka Da mu zielona kartę I marchewki starte <muza> by fuer |
|
|
|
| Christina |
Dodany dnia 14.03.2016 18:58
|
|
Pochwały: 15 Postów: 3325 Dom: SlytherinPunkty: 25495 Ranga: Niezwyciężony Mag Data rejestracji: 27.05.07 |
Muszę się Wam przyznać, że przez weekend nie ćwiczyłam jakoś porządnie. Owszem, przy oglądaniu filmu robiłam tam jakieś brzuszki, rowerek, nożyce itp, ale całego treningu nie odpaliłam od czwartku do niedzieli. W niedzielę włączyłam, poćwiczyłam 30 minut i zrobiło mi się strasznie niedobrze, więc musiałam przestać . Ogólnie to dostałam trochę kryzysu ALE Moja wspaniała przyjaciółka wyczarowała spod ziemi Top Body Challenge! Co prawda wersję francuską, ale jest! Poluję na te zestawy ćwiczeń od ponad roku i nigdzie nie mogłam dostać więcej niż jednego zestawu. Więc dostałam mega kopa w tyłeczek! I teraz zaczynam swój 12 tygodniowy marsz po perfekcyjną sylwetkę. Zrobiłam dziś pierwszy zestaw i ogólnie pod sam koniec myślałam, że odlecę. Ostatnie ćwiczenie to sześć desek pod rząd... Ale zrobiłam i jestem z siebie max dumna. Spocona, ale dumna (dobra, umyłam się już, ale ciii) Jutro robię sobie zdjęcie i efekty zobaczymy za 12 tygodni. Co do samego treningu to na jeden tydzień przypadają 3 karty. Jedna karta, to jeden dzień. Na karcie jest 9 ćwiczeń. Także 3 dni mam rozplanowane. Mam zamiar dać jeden dzień cardio i jeden dzień na porządne, długie rozciąganie. (nie jestem pewna czy tak to powinno wyglądać, bo jest po francusku, ale myślę, że mam dobrą taktykę) Jeżeli ktoś jest zainteresowany (aczkolwiek myślę, że najpierw powinnam to przetestować, bo się może okazać, że to pic na wodę), to mogę podesłać przez fb. That's all they really want Some fun When the working day is done All girls - they want to have fun Nagroda za Najlepszą Miniaturkę Wojenną - Niebo pośrodku piekła Nagroda za Najlepszą Serię o Ciemnej Stronie - Krwawy Zmierzch |
|
|
|
| Keira Karkarow |
Dodany dnia 14.03.2016 20:37
|
|
Postów: 697 Dom: GryffindorPunkty: 1813 Ranga: Świetny czarodziej Data rejestracji: 07.07.15 |
Ulka - ja też uwielbiałam białe pieczywoieczywo, ale na diecie musiałam z niego zrezygnować, przeszłam na razowe/graham/pełnoziarniste i teraz nie mogę przełknąć białego chleba. Hum hum. Melduję, że w ramach dziennej porcji ruchu skakałam godzinę na stepmanii. Czekam na swój jadłospis. "Someone let the doors open,
Who left me outside? I'm bent I'm not broken, Come live in my life. All the worlds left unspoken All the pages I write On my knees and I'm hoping That someone holds me tonight. Hold me tonight..." |
|
|
|
| Mikasa |
Dodany dnia 14.03.2016 21:58
|
|
Ostrzeżenia: 1 Pochwały: 21 Postów: 2007 Dom: RavenclawPunkty: 22743 Ranga: Niezwyciężony mag Data rejestracji: 24.04.13 |
Christi, jeżeli brzuszki, rowerek i 30 minut ćwiczeń to kryzys, to już i tak wygrywasz w życie  Jestem ciekawa tych zestawów, o których mówisz. Informuj, jak idzie Trudno jest całkiem zrezygnować z chleba (chyba że na krotko), ale może spróbujcie jeść ciemne, wieloziarniste pieczywo, przepyszne i zdrowsze niż zwykła pszenna bułka. Do tego smarowanie twarożkiem zamiast masłem/majonezem, pomidor zamiast sera, papryka zamiast tłustej szynki... Metoda małych kroczków
|
|
|
|
| Keira Karkarow |
Dodany dnia 14.03.2016 22:02
|
|
Postów: 697 Dom: GryffindorPunkty: 1813 Ranga: Świetny czarodziej Data rejestracji: 07.07.15 |
Mikasa - dokładnie. Ja teraz nie jestem w stanie jeść białego pieczywa i dobrze. Szynkę kupuję tylko z zawartością mięsa powyżej 80%, chudą. "Someone let the doors open,
Who left me outside? I'm bent I'm not broken, Come live in my life. All the worlds left unspoken All the pages I write On my knees and I'm hoping That someone holds me tonight. Hold me tonight..." |
|
|
|
| Podziel się z innymi: |
|
| Przejdź do forum: |