Logowanie
Nazwa użytkownika

Hasło



Nie masz jeszcze konta?
Zarejestruj się

Nie możesz się zalogować?
Poproś o nowe hasło
Instagram
Facebook
Shoutbox
Musisz się zalogować aby wysłać wiadomość.

Chodząca biblioteka
06.07.2020 06:30
Dzień dobry!

Żywy worek treningowy
06.07.2020 06:08
louise60, tak wyszło, jak wrócę do domu to będę odsypiał pewnie :D

Prefekt Naczelny Hufflepuffu
06.07.2020 05:53
Syriusz32, a ty co, noc nieprzespana? xD

Praktykant w Św Mungu
06.07.2020 05:31
Dino

Żywy worek treningowy
06.07.2020 05:10
Lilyatte, wcześnie wstajesz xD

Współpraca
Najaktywniejsi

1) Prefix użytkownikaAlette

Avatar

Posiada 59540 punktów.

2) Prefix użytkownikafuerte

Avatar

Posiada 55686 punktów.

3) Prefix użytkownikaKatherine_Pierce

Avatar

Posiada 44039 punktów.

4) Prefix użytkownikaShanti Black

Avatar

Posiada 42107 punktów.

5) Prefix użytkownikaania919

Avatar

Posiada 36778 punktów.

6) Prefix użytkownikaulka_black_potter

Avatar

Posiada 36313 punktów.

7) Prefix użytkownikaSam Quest

Avatar

Posiada 33875 punktów.

8) Prefix użytkownikalosiek13

Avatar

Posiada 32997 punktów.

9) Prefix użytkownikabatalion_88

Avatar

Posiada 31890 punktów.

10) Prefix użytkownikaMarcus Clinton

Avatar

Posiada 30770 punktów.

Losowe zdjęcie
Zobacz temat
Drukuj temat
Dieta low carb/keto
Prefix użytkownikaMikasa
Stwierdziłam, że założę nowy temat, bo to jednak nie do końca "gotowanie i przepisy" czy nasz fitness klubik.

Mija szósty tydzień mojej diety niskowęglowej. Parę osób prosiło o opisanie wrażeń, wiec oto przybywam z raportem.

Ogólnie:

- Całkowicie zrezygnowałam z: pieczywa, ryżu, kaszy, makaronów, ziemniaków, wysokowęglowych owoców (czyli gruszek, bananów, itd) oraz warzyw (batatów, zielonego groszku, itd.), chipsów, słodyczy, itd.
- Z owoców jadłam w zasadzie tylko jabłka (mniej więcej jedno jabłko na dwa dni) oraz maliny, natomiast z warzyw głównie paprykę, brokuły i fasolkę szparagową

Samopoczucie

Przez pierwszy tydzień na tej diecie w ogóle nie bolały mnie plecy (po raz pierwszy od jakichś pięciu lat). Niestety, po tygodniu te dolegliwości wróciły do normalnego poziomu. Myślę, że w moim przypadku dobrze by się sprawdziła dieta eliminacyjna (po kolei i powoli sprawdzać, czy jakieś konkretne pokarmy powodują u mnie stany zapalne i większy ból), może kiedyś tego spróbuję

Natomiast poprawie uległy inne aspekty - zaczęłam mieć więcej energii i rozkłada się ona równomiernie na cały dzień. Nie potrzebuję drzemek, mimo że nadal nienawidzę wstawać rano. Nie powiem, że codziennie jestem wulkanem energii, ale jest z tym zdecydowanie lepiej i to standardowy efekt diety niskowęglowej, ponieważ nie mamy takiego skoku cukru we krwi jak przy normalnej diecie

Mój nastrój się poprawił. Rozmawiałam dzisiaj z psychiatrą, który potwierdził, że dieta jak najbardziej ma wpływ na humor, samopoczucie, a nawet zachowanie. Jest nawet taka dziedzina nauki jak psychodietetyka ;) Także coś w tym chyba jest.

Schudłam. Nie wiem ile - nie mierzyłam, nie ważyłam. Ale widzę to w lustrze i trzy osoby mi powiedziały, że WYRAŹNIE schudłam. Czuję się lżejsza i mniej "napompowana"


Grzeszki i konsekwencje

W któryś dzień, po kilku tygodniach bez "grzeszków", zjadłam pizzę. Nie zadręczałam się tym zbytnio, ale jak tylko wróciłam do domu, to padłam na kanapę i spałam dwie godziny. Zamuliło mnie to konkretnie i nie chciało odejść.

Co ciekawe, tylko kilka razy odczuwałam naprawdę dużą pokusę pójścia do sklepu i kupienia chipsów, słodyczy, czy innych (no dobra - głównie chipsów :D). Człowiek się naprawdę najada na tej diecie, więc nie myśli bez przerwy o przekąskach.

Co jadłam

Prowadziłam sobie dzienniczek żywieniowy i pod spodem zamieszczę wam kilka przykładów, jeżeli ktoś jest ciekawy:


Spoiler :: Pokaż
Wtorek


- kabanosy i surowa papryka
- migdały (20)
- placki cukiniowo-serowe z łososiem
- pasta z tuńczyka z jajkiem na twardo

Środa

- pasta z tuńczyka i 2 jajka na twardo
- jabłko granny smith
- migdały
- schab z surówką z kapusty
- koktajl na mleku kokosowym z malinami i pestkami dyni
- kawałek kabanosa

Wtorek:

- migdały
- indyk w sosie serowym z brokułami
- kabanos
- jajecznica z bekonem
- łosoś wędzony


Czwartek

- migdały
- pasta z makreli, twarogu i parmezanu
- jajecznica z bekonem
- kubek rosołu


Piątek

- pasta z makreli, twarogu i parmezanu
- udko kurczaka i surówka z białej kapusty



Podsumowanie

Zalety
- łatwo schudnąć
- lepsze samopoczucie
- brak ociężałości i nagłych spadków energii
- nie głodujesz
- potrawy dość proste w przygotowaniu

Wady
- trudniej zaradzić, kiedy dopadnie cię nagły głód (nie można złapać banana czy bułki i się zapchać)
- większe rachunki w sklepach spożywczych
- trochę lipa z jedzeniem na mieście
- w moim przypadku, dieta nie pomogła na bóle pleców tak, jak na to liczyłam


Co dalej?

Obecnie mam taki plan, żeby zostać przy tej diecie, a jeden weekend w miesiącu poświęcić na rozpustę i jeść co chcę ;) Co ciekawe, W OGÓLE nie brakuje mi chleba, to jest dla mnie chyba największy szok, bo nie wyobrażałam sobie życia bez pieczywa.

To na razie tyle z mojej strony... czy ktoś poczuł się zachęcony do eksperymentów? :D
www.harry-potter.net.pl/images/articles/najgaw2020.jpg
www.harry-potter.net.pl/images/articles/guruforummikasa.jpg
www.harry-potter.net.pl/images/articles/najgawedziarzmikasa.jpg
www.harry-potter.net.pl/images/articles/maruda.jpg
www.harry-potter.net.pl/awards/images/awardswinner/autor_najlepszego_artykulu.png
www.harry-potter.net.pl/awards/images/awardswinner/najpowazniejszy_uzytkownik.png
 
Prefix użytkownikaSarahis
Zalety
- łatwo schudnąć
[...]
- nie głodujesz

Cóż, wydaje mi się, że chudniesz po prostu przez deficyt kalorii, a nie specyfikę diety. A co do tego głodowania... Przykładowy dzień


Piątek
- pasta z makreli, twarogu i parmezanu
- udko kurczaka i surówka z białej kapusty


Ile to jest, no kurcze, 500 kalorii? 700? Przecież to jest głodówka. Szczerze mówiąc nastawiałam się, że inaczej ta dieta u ciebie wygląda, bo i czytałam trochę o tym i oglądałam film. I tam nie było aż takiej restrykcji.

Swoją drogą podobno na dłuższą metę ta dieta nie jest polecana. Więc jak, zamierzasz tak już na niej żyć, czy wracasz do bardziej różnorodnego jadłospisu?

>>>*<<<

ci.memecdn.com/10481320.jpg


>>>*<<<

torrentz.eu/cutehamster.gif

66.media.tumblr.com/1d42d09131d8d71cafbee63f044368e7/tumblr_oukgjqSPGu1ukld20o4_640.png

~~*~~

66.media.tumblr.com/b7dce6f4a8eaff8a995dbf5f8cfc1cec/tumblr_oukgjqSPGu1ukld20o5_640.png

~~*~~

66.media.tumblr.com/6f1f5dc3e260beb42dadeb04c6e15902/tumblr_oukgjqSPGu1ukld20o1_640.png

~~*~~

66.media.tumblr.com/b11e2eb6e8bfa6bce3f8301f39685e40/tumblr_oukgjqSPGu1ukld20o6_640.png

~~*~~

66.media.tumblr.com/063bb7066e4e38e248da610a8e49e1ad/tumblr_oukgjqSPGu1ukld20o3_640.png

~~*~~

this world is a school

no one expects to stay in school forever


>>>*<<<
78.media.tumblr.com/775ebb82085ee128133cb573033c7888/tumblr_inline_onlmcmkN1H1ts9x2a_540.gif

>>>*<<<


data.whicdn.com/images/241071402/original.gif

torrentz.eu/cutehamster.gif

78.media.tumblr.com/43c3f6cb80688fffc89b4d017dbeea45/tumblr_nvs2z09uuH1siohmeo1_500.gif

torrentz.eu/cutehamster.gif


media.giphy.com/media/12fgztS23saCVa/giphy.gif


torrentz.eu/cutehamster.gif



zippy.gfycat.com/MediocreMellowAnteater.gif

>>>*<<<

data.whicdn.com/images/187528943/original.gif

>>>*<<<

data.whicdn.com/images/101292005/original.gif

>>>*<<<

i.gifer.com/c28.gif

>>>*<<<

media.giphy.com/media/kdYhNomVFvgfC/giphy.gif

>>>*<<<

24.media.tumblr.com/ea98170b338630aa6c997ba637966a44/tumblr_mli99lsGay1qd7lyko1_400.gif

>>>*<<<

66.media.tumblr.com/591048ab9fa8e6dd1fe207d863379d7d/tumblr_oqdakqraui1vz54q7o1_r1_500.gif

torrentz.eu/cutehamster.gif

66.media.tumblr.com/546f0f7fc90e4a7a2fd70ab8d714d6d5/tumblr_inline_p0vbscWj591tg9fg6_250.gif

data.whicdn.com/images/303292934/original.gif

>>>*<<<


I just decided by the grace of the God Poseidon

that you're so dead to me I dug a hole for you to lie in


>>>*<<<


whatever feeds your fear is closer than you think


i.gifer.com/12qG.gif

>>>*<<<

media.giphy.com/media/9U1eND52C37S8/source.gif

>>>*<<<

66.media.tumblr.com/5bea28b680dda6347611519e29514b3a/tumblr_o7e29wmyX31v2xrtuo1_400.gif

>>>*<<<

i67.tinypic.com/2moci89.jpg

<3

i65.tinypic.com/2ag0y9u.jpg


;___;

i.gifer.com/YLdp.gif


66.media.tumblr.com/546f0f7fc90e4a7a2fd70ab8d714d6d5/tumblr_inline_p0vbscWj591tg9fg6_250.gif
 
Prefix użytkownikaMikasa
Sarahis,

chudnie się dlatego, że organizm szybko zaczyna czerpać energię z tłuszczu, skoro nie ma zbyt wielu węglowodanów.

A do tego jednego dnia, to po prostu nie byłam głodna i tyle mi wystarczyło. Zauważ, że to nie jest regułą ;)
www.harry-potter.net.pl/images/articles/najgaw2020.jpg
www.harry-potter.net.pl/images/articles/guruforummikasa.jpg
www.harry-potter.net.pl/images/articles/najgawedziarzmikasa.jpg
www.harry-potter.net.pl/images/articles/maruda.jpg
www.harry-potter.net.pl/awards/images/awardswinner/autor_najlepszego_artykulu.png
www.harry-potter.net.pl/awards/images/awardswinner/najpowazniejszy_uzytkownik.png
 
Prefix użytkownikaAneta02
Dieta wydaje się być ciekawa, aczkolwiek ja wolę się trzymać zwykłej niskokalorycznej.

Co ciekawe, W OGÓLE nie brakuje mi chleba, to jest dla mnie chyba największy szok, bo nie wyobrażałam sobie życia bez pieczywa.


Tak naprawdę dla większości Polaków życie bez pieczywa wydaje się być czymś niemożliwym a jednak się da, prawda? Śmiech

Pytanie ode mnie, bo wiem, że (chyba) stosowałaś różne diety. Czy ta wydaje Ci się tą najlepszą?
i.pinimg.com/originals/b0/de/82/b0de82da6d68b257040b5c632f9bb88c.gif





W ezoteryce Wunjo wskazuje na szczęście, które osiągamy szczerymi intencjami, życzliwością i zdrowymi relacjami. To dobra karma, która wraca w najlepszym dla nas momencie. Aby działać zgodnie z energią runy, dobrze jest otaczać się dobrymi ludźmi, którzy wznoszą nas do góry, zamiast ściągać na dół. Szczęście i radość mnoży się, kiedy się je dzieli, dlatego dbaj o relacje i dziel się dobrymi wibracjami z tymi, których kochasz.
 
https://www.wattpad.com/user/Lavender_Potter
Prefix użytkownikaMikasa
Aneta,
trudno powiedzieć, jeszcze chyba jest za wcześnie. Jeżeli zostanę przy tej diecie kolejne kilka miesięcy, to wtedy się wypowiem, może też zrobię badania krwi, cholesterolu,itd.

A z tym chlebem to serio :D Ogromne zaskoczenie, ale da się żyć.
www.harry-potter.net.pl/images/articles/najgaw2020.jpg
www.harry-potter.net.pl/images/articles/guruforummikasa.jpg
www.harry-potter.net.pl/images/articles/najgawedziarzmikasa.jpg
www.harry-potter.net.pl/images/articles/maruda.jpg
www.harry-potter.net.pl/awards/images/awardswinner/autor_najlepszego_artykulu.png
www.harry-potter.net.pl/awards/images/awardswinner/najpowazniejszy_uzytkownik.png
 
Prefix użytkownikaAneta02
No przy takiej diecie to warto robić badania, bo jednak niektórym wydaje się być niezdrowa. Życzę powodzenia w wytrwaniu kilka miesięcy, choć kiedy dieta jest dobrze dobrana i odpowiada to nie ma problemu z stosowaniem :D

No nie wątpię, że na serio Śmiech Też nie jem i byłam zaskoczona, bo naprawdę nie wyobrażałam sobie życia bez chleba białego, a tu bum! Da się! :D
i.pinimg.com/originals/b0/de/82/b0de82da6d68b257040b5c632f9bb88c.gif





W ezoteryce Wunjo wskazuje na szczęście, które osiągamy szczerymi intencjami, życzliwością i zdrowymi relacjami. To dobra karma, która wraca w najlepszym dla nas momencie. Aby działać zgodnie z energią runy, dobrze jest otaczać się dobrymi ludźmi, którzy wznoszą nas do góry, zamiast ściągać na dół. Szczęście i radość mnoży się, kiedy się je dzieli, dlatego dbaj o relacje i dziel się dobrymi wibracjami z tymi, których kochasz.
 
https://www.wattpad.com/user/Lavender_Potter
Prefix użytkownikaSarahis
Aneta02 napisał(a):

Dieta wydaje się być ciekawa, aczkolwiek ja wolę się trzymać zwykłej niskokalorycznej.

Co ciekawe, W OGÓLE nie brakuje mi chleba, to jest dla mnie chyba największy szok, bo nie wyobrażałam sobie życia bez pieczywa.


Tak naprawdę dla większości Polaków życie bez pieczywa wydaje się być czymś niemożliwym a jednak się da, prawda? Śmiech


Nie rozumiem skąd ten prześmiewczy ton. Pieczywo jest podstawowym składnikiem potraw w wielu krajach, nie tylko w Polsce, po prostu przybiera różne formy. Poza tym dobrej jakości chleb w małych ilościach nie szkodzi. Osobiście nie jem jakoś dużo tego typu produktów (bo głównym elementem mojego jadłospisu są zupy), ale są dania np. jajecznica, które same w sobie mają dla mnie zbyt intensywny smak i po prostu nie dałabym rady tego zjeść bez niczego.

chudnie się dlatego, że organizm szybko zaczyna czerpać energię z tłuszczu, skoro nie ma zbyt wielu węglowodanów.


Owszem, ale no nie mów, że jakaś pasta i udko z kurczaka na cały dzień pokrywa całodobowe zapotrzebowanie młodej, aktywnej dziewczyny. Rozumiem, nie miałaś ochoty na więcej, ale to nie zmienia faktu, że do chudnięcia przyczynia się też (NIE TYLKO) to, że jesz po prostu mało :V

>>>*<<<

ci.memecdn.com/10481320.jpg


>>>*<<<

torrentz.eu/cutehamster.gif

66.media.tumblr.com/1d42d09131d8d71cafbee63f044368e7/tumblr_oukgjqSPGu1ukld20o4_640.png

~~*~~

66.media.tumblr.com/b7dce6f4a8eaff8a995dbf5f8cfc1cec/tumblr_oukgjqSPGu1ukld20o5_640.png

~~*~~

66.media.tumblr.com/6f1f5dc3e260beb42dadeb04c6e15902/tumblr_oukgjqSPGu1ukld20o1_640.png

~~*~~

66.media.tumblr.com/b11e2eb6e8bfa6bce3f8301f39685e40/tumblr_oukgjqSPGu1ukld20o6_640.png

~~*~~

66.media.tumblr.com/063bb7066e4e38e248da610a8e49e1ad/tumblr_oukgjqSPGu1ukld20o3_640.png

~~*~~

this world is a school

no one expects to stay in school forever


>>>*<<<
78.media.tumblr.com/775ebb82085ee128133cb573033c7888/tumblr_inline_onlmcmkN1H1ts9x2a_540.gif

>>>*<<<


data.whicdn.com/images/241071402/original.gif

torrentz.eu/cutehamster.gif

78.media.tumblr.com/43c3f6cb80688fffc89b4d017dbeea45/tumblr_nvs2z09uuH1siohmeo1_500.gif

torrentz.eu/cutehamster.gif


media.giphy.com/media/12fgztS23saCVa/giphy.gif


torrentz.eu/cutehamster.gif



zippy.gfycat.com/MediocreMellowAnteater.gif

>>>*<<<

data.whicdn.com/images/187528943/original.gif

>>>*<<<

data.whicdn.com/images/101292005/original.gif

>>>*<<<

i.gifer.com/c28.gif

>>>*<<<

media.giphy.com/media/kdYhNomVFvgfC/giphy.gif

>>>*<<<

24.media.tumblr.com/ea98170b338630aa6c997ba637966a44/tumblr_mli99lsGay1qd7lyko1_400.gif

>>>*<<<

66.media.tumblr.com/591048ab9fa8e6dd1fe207d863379d7d/tumblr_oqdakqraui1vz54q7o1_r1_500.gif

torrentz.eu/cutehamster.gif

66.media.tumblr.com/546f0f7fc90e4a7a2fd70ab8d714d6d5/tumblr_inline_p0vbscWj591tg9fg6_250.gif

data.whicdn.com/images/303292934/original.gif

>>>*<<<


I just decided by the grace of the God Poseidon

that you're so dead to me I dug a hole for you to lie in


>>>*<<<


whatever feeds your fear is closer than you think


i.gifer.com/12qG.gif

>>>*<<<

media.giphy.com/media/9U1eND52C37S8/source.gif

>>>*<<<

66.media.tumblr.com/5bea28b680dda6347611519e29514b3a/tumblr_o7e29wmyX31v2xrtuo1_400.gif

>>>*<<<

i67.tinypic.com/2moci89.jpg

<3

i65.tinypic.com/2ag0y9u.jpg


;___;

i.gifer.com/YLdp.gif


66.media.tumblr.com/546f0f7fc90e4a7a2fd70ab8d714d6d5/tumblr_inline_p0vbscWj591tg9fg6_250.gif
 
Prefix użytkownikaMikasa
Sara, może powinnam dodać, że ja tej pasty z makreli zjadłam całe mnóstwo, bo miałam pełną michę i sobie podjadałam przez cały dzień w pracy praktycznie :D A wiesz, tłusta ryba i dwa rodzaje sera, potrafi nasycić :D

Kalorii ani razu sobie nie liczyłam, ale jak trochę o tym czytałam, to rzeczywiście w jadłospisach jest ich mniej niż w standardowej diecie. A to dlatego, że te ketony, czyli cząsteczki odżywcze z tłuszczu są w jakiś tam sposób bardziej wydajne jeżeli chodzi o produkowanie energii.
www.harry-potter.net.pl/images/articles/najgaw2020.jpg
www.harry-potter.net.pl/images/articles/guruforummikasa.jpg
www.harry-potter.net.pl/images/articles/najgawedziarzmikasa.jpg
www.harry-potter.net.pl/images/articles/maruda.jpg
www.harry-potter.net.pl/awards/images/awardswinner/autor_najlepszego_artykulu.png
www.harry-potter.net.pl/awards/images/awardswinner/najpowazniejszy_uzytkownik.png
 
PaulaSmith
Hejo! Postanowiłam się ujawnić - jak alkoholik - tylko, że jestem ketoholikiem :D Otóż minęło trzy tygodnie, jak jestem na diecie ketogenicznej i nie pamiętam kiedy, tak dobrze się czułam. Ale może zacznę od początku.
Postanowiłam przejść na tę dietę ze względów zdrowotnych, mam insulinooporność, a dieta ta jest szczególnie przy tym zalecana. No i stwierdziłam, że czemu nie. Mikasa zachwala od roku, jest zadowolona i najedzona, także co mi szkodzi. No i okazuje się, że nic mi nie szkodzi, bo wcale mnie nie dziwi przykładowy jadłospis Mikasy, który większości z Was się wydał za mały. Otóż na tej diecie nie chodzi się głodnym. Jako, że nie ma skoków cukru, organizm czerpie równomiernie energię i nie ma takiego nagłego pragnienia zjedzenia czegoś. Zresztą nie muszę się tym martwić, jak chcę coś przekąsić to sięgam po orzeszki czy kabanosy i już. Przy czym dawno nie czułam się tak "lekko". Zasypiając czuję się syta, ale nie tak ciężko przejedzona, jeśli rozumiecie o co mi chodzi. Przez te 3 tygodnie schudłam 4kg, więc jest to dość zdrowe podejście do tematu. Jeśli chodzi o słodycze za którymi przepadałam, to na weekend staram się zrobić zawsze jakiś keto deser i były to między innymi brownie (z naszego tematu Gotowanie i przepisy od Mikasy), keto bounty, bo kocham kokos, czy też po prostu truskawki z bitą śmietaną ze słodzikiem - mniam! Także mogę powiedzieć, że niczego mi na tej diecie nie brak, najtrudniej zrezygnować z chleba, ale raz w tygodniu piekę sobie keto bułki z mąki migdałowej i to idealnie zastępuje moje braki w jadłospisie.

Nie będę Wam rozpisywać co ostatnio jadłam, ale wczoraj i dziś na obiad miałam doskonałe żeberka z kapustą kiszoną, na śniadanie dwie bułki z awokado i jajkiem, wcześniej miałam pieczonego pstrąga z masłem, pietruszką i czosnkiem. Także, jest mega :D

Trochę to było chaotyczne, ale no już wiecie :D Jakby ktoś się wahał to zachęcam mocno!
www.harry-potter.net.pl/images/articles/wyd2020.jpg

www.harry-potter.net.pl/images/articles/wydpro2020.jpg

www.harry-potter.net.pl/images/articles/najadminpaula.jpg

www.harry-potter.net.pl/images/articles/admingadulapaula.jpg

www.harry-potter.net.pl/images/articles/wydanieprorokaroku.jpg

www.harry-potter.net.pl/images/articles/objawienie.jpg

www.harry-potter.net.pl/images/articles/paula.png


78.media.tumblr.com/06faed4d6c3be0fab9fbd74bd1023201/tumblr_mxeds7ekEv1ru0os8o4_500.gif


SarahisSerce

funkyimg.com/i/2CwAW.jpg
 
Prefix użytkownikaMikasa
Yo! Ja oczywiście już wiedziałam, ale skoro Paula się "ujawniła", to oficjalnie gratuluję i cieszę się, że już po 3 tygodniach widać tak fajne efekty, przede wszystkim w samopoczuciu.

Mi już za chwilę, bo 1 czerwca, minie równo rok na keto. Oczywiście były cheaty, lepsze momenty, gorsze momenty, ale ogólnie to była jedna z najlepszych decyzji w moim życiu, a im dłużej jestem na tej diecie, tym cheaty są coraz rzadsze, coraz mniejsze, i coraz mniej mnie ciągnie do śmieciowego jedzenia.

Nie będę się chyba więcej rozpisywać, po prostu każdego zachęcam do spróbowania (nikt nie każe podpisywać dożywotniej umowy na brak chleba) i jakbyście mieli jakieś pytania, to chętnie pomogę!
www.harry-potter.net.pl/images/articles/najgaw2020.jpg
www.harry-potter.net.pl/images/articles/guruforummikasa.jpg
www.harry-potter.net.pl/images/articles/najgawedziarzmikasa.jpg
www.harry-potter.net.pl/images/articles/maruda.jpg
www.harry-potter.net.pl/awards/images/awardswinner/autor_najlepszego_artykulu.png
www.harry-potter.net.pl/awards/images/awardswinner/najpowazniejszy_uzytkownik.png
 

Podziel się z innymi: Delicious Facebook Google Live Tweet This Yahoo

Przejdź do forum:
Powered by PHP-Fusion copyright © 2002 - 2020 by Nick Jones.
Released as free software without warranties under GNU Affero GPL v3.
Theme by Andrzejster
Copyright © 2006-2015 by Harry-Potter.net.pl
All rights reserved.
Wygenerowano w sekund: 1.80