Logowanie
Facebook
Shoutbox
Musisz się zalogować aby wysłać wiadomość.
![[off]](../infusions/shoutbox_panel/sh_offline.png "Offline")
Pracownik departamentu
12.06.2026 18:36
12.06.2026 18:36
Padł dziś Facebook i nikt nie pamiętał, żeby tu wejść (*)
KrnabrnyWielki Mag
07.06.2026 10:24
07.06.2026 10:24
Sharllottka, technicznym? nikt. bo czy A. jeszcze o tej stronie pamięta... nie wiem. o Krico już nawet nie wspominając 
Współpraca
Najaktywniejsi
1) 
Alette
2) 
fuerte
3) 
Katherine_Pierce
4) Sam Quest
5) Shanti Black
6) 
A.
7) monciakund
8) ania919
9) ulka_black_potter
10) Klaudia Lind
Losowe zdjęcie
Zobacz temat
HPnetowy klub fitness
|
|
| Mikasa |
Dodany dnia 30.03.2016 17:43
|
  Ostrzeżenia: 1 Pochwały: 21 Postów: 2007 Dom:  RavenclawPunkty: 22743 Ranga: Niezwyciężony mag Data rejestracji: 24.04.13 |
Dzisiaj ja wpadłam w szał zdrowych zakupów. Owoce, warzywa, składniki do domowego hummusu, żytnie pieczywo, fasola, oliwki, makrela do pasty... I tak dalej. Od samego patrzenia można wyzdrowieć  Za dwie siaty produktów zapłaciłam około stówy (w tym 17 zł za samą pastę sezamową, no ale to jest dość drogie i nie kupuje się tego codziennie), a będzie to jedzenie na kilka dni po pięć razy dziennie, więc myślę, że bilans całkiem korzystny Piszę o tym, żeby udowodnić, że zdrowe jedzenie wcale nie musi być jakoś okrutnie drogie, zwłaszcza jeśli nie liczymy mięsa. Pomysł na jutro: wrapy z hummusem i warzywami na ostro 
|
|
|
|
| Smierciojadek |
Dodany dnia 30.03.2016 19:01
|
  Pochwały: 14 Postów: 6913 Dom:  GryffindorPunkty: 60618 Ranga: Harrych świąt! Data rejestracji: 22.04.07 |
Mikasa, zrobiłam dzisiaj te ćwiczenia, które wstawiałaś ostatnio. Ale nie podobało mi się za bardzo. Za dużo było różnych skoków itd. dla mnie. Mój mózg nie ogarnia tego. Nogi co innego, ręce co innego w tym samym czasie - niestety. Tak jak tam są na przykład zmodyfikowane pajacyki - normalne mogę robić bez problemu, ale tutaj raz ręce do przodu, raz do góry, to automatycznie nogi mi robiły źle i ****. Jestem debilem. ;D Ja na te wczorajsze zakupy wydałam sporo, ale jeszcze mam wszystko na pół z mamą (mama też podejmuje wyzwanie). No i paczka musli nie jest na dzień czy dwa, ale starczy na tydzień jak nie na dłużej. Dlatego te pierwsze zakupy może były trochę kosztowne, ale produkty będą na długo. Co do biegania - biegłam dwa lata temu, biegałam w tamtym roku. Nie wyczynowo, raczej dla zdrowia. Słuchawki na uszy, włączałam jakieś Nike Running czy Endomondo i juhuu. Mieszkam jakby na końcu osiedla, mam bardzo fajny park, do tego średniej wielkości lasek, więc są bardzo fajne warunki na bieganie czy rolki. Zero samochodów, pełno ścieżek, ptaszki śpiewają. ;D Bieganie jest dobre, bo pracuje każda część ciała. W tym roku pewnie też się skuszę, ale raczej nie teraz.  Nie można zapłacić za coś, co nie ma ceny. Niektórzy twierdzą, że każda, absolutnie każda rzecz na świecie ma swoją cenę. To nieprawda. Są rzeczy, które ceny nie mają, są bezcenne. Najłatwiej poznać takie rzeczy po tym, że raz utracone, są utracone na zawsze.  Nie wiesz, co pamiętasz, dopóki nie spróbujesz tego opowiedzieć. I nie wiesz, co tak naprawdę sądzisz na dany temat, dopóki nie zaczniesz się o to z kimś kłócić. W samotności nie jesteś nawet świadomy swoich sprzeczności.  Pamiętaj. W śnie nie da się szeptać.         |
|
|
|
| Mikasa |
Dodany dnia 30.03.2016 19:18
|
|
Ostrzeżenia: 1 Pochwały: 21 Postów: 2007 Dom: RavenclawPunkty: 22743 Ranga: Niezwyciężony mag Data rejestracji: 24.04.13 |
Jadku, a mogłabyś wstawić jakieś swoje ulubione ćwiczenia cardio? Jestem ciekawa, co Tobie przypasowało. Ja lubię takie kombinowane ruchy, bo się nie nudzę wtedy. Te pajacyki "do przodu i do góry" to moje ulubione właśnie Gratulacje dla mamy, zawsze to łatwiej, gdy ktoś w domu też się stara. Edit: Znalazłam takie coś, 30 pomysłów na dania do pracy. Myślę, że całkiem fajne propozycje, może komuś się przyda http://jestpiekni...-do-pracy/ Edytowane przez Mikasa dnia 30.03.2016 19:23
|
|
|
|
| Angelina Johnson |
Dodany dnia 31.03.2016 09:54
|
 Pochwały: 23 Postów: 8024 Dom:  SlytherinPunkty: 32803 Ranga: Komentuj FF, to się uśmiechnę Data rejestracji: 13.05.07 |
Dawno nie pisałam tutaj, ale to nie znaczy, że się leniłam, co to to nie ;> Ćwiczę cały czas, raz bardziej, raz nieco mniej. Zauważyłam, że w moim przypadku często czekam do zbyt późnej godziny na trening i potem już mi się bardzo nie chce. Muszę nad tym popracować. Polecam też pięciominutówki rano. Wiecie jak to rozbudza i odpręża? Sama jestem w szoku! Stwierdziłam, że rano porobię przysiady (dziennie robię ich koło 150, ale rozkładam je sobie na 3x50), a poza tym szybkie rozciąganie i potem czuję się nagle taka wypoczęta, rozgrzana i gotowa na nowy dzień, polecam! I do biegania jestem kiepska, ale kiedyś przez miesiąc się zmuszałam i nie było tak źle. Mikasa, spróbuj na początek biegać seriami, np. 2 minuty biegu -> 3 minuty marszu i tak przez godzinę. Wtedy powoli przyzwyczajasz organizm, ćwiczyć kondycje i po jakimś czasie zwiększasz sobie np. do 4 minut biegu -> 1 minuta marszu. Po jakimś czasie już zaczniesz biegać ciągiem przez 40 minut. To serio działa ;D A co do zdrowego jedzenia, chwalę i zazdroszczę. Mieszkam z mamą i bratem, już wielokrotnie próbowałam jeść zdrowo, kupować sobie i sama gotować i zawsze musiałam walczyć o kuchnię, o jedzenie i wysłuchiwać mojej mamuśki mówiącej "Ty to będziesz jeść? Przecież to bez smaku! Nałożę Ci schabowego z grubą panierką i ziemniakami polanymi tłuszczykiem". Nie mam siły ani ochoty jak na razie do tego wracać ;D Ale piję wodę, gdy mogę to zamieniam ziemniory na kaszę (głównie dlatego, że kocham kasze!), jem warzywa i owoce. Niestety, nie wyzbędę się na razie schabowego i mielonych... Ale za Was trzymam mocno kciuki!  Pamiętaj chemiku młody, komentuj ficki lub zmień się w odchody made by Mikasa, Butelka 31.07.2020r.     Slytherin! Sss.. Nigdy nie pozwoliłem aby szkoła przeszkadzała mi w edukacji. Zawsze miałam szczęście. I znów będę je mieć. Krew na twoich rękach, Falka, Krew na twej sukience Płoń, płoń, Falka, za twe zbrodnie Spłoń i skonaj w męce! Trochę wstyd, ale cóż, zasłużyłam ;D                  |
|
|
|
| Mikasa |
Dodany dnia 31.03.2016 10:39
|
|
Ostrzeżenia: 1 Pochwały: 21 Postów: 2007 Dom: RavenclawPunkty: 22743 Ranga: Niezwyciężony mag Data rejestracji: 24.04.13 |
Angie, nie myśl sobie, że ja nie jem kotletów Prawda, że ostatnio raczej gotuję sobie indywidualnie,ale na obiadek od mamy też się czasami załapię  Polecam też pięciominutówki rano. Wiecie jak to rozbudza i odpręża? Wstaję o 6 rano i każda minuta jest cenna,więc to nie przejdzie Mikasa, spróbuj na początek biegać seriami, A wiesz,że spróbuję? Jak przyjdzie pogoda dla takiego piecucha jak ja, to wybiorę się na taką godzinkę marszobiegu i zobaczymy.
|
|
|
|
| Shanti Black |
Dodany dnia 31.03.2016 13:20
|
  Pochwały: 29 Postów: 3240 Dom: GryffindorPunkty: 44242 Ranga: Do szopy hipogryfy, do szopy wszyscy wraz! Data rejestracji: 20.07.14 |
Wiecie czego nie polecam przy ambicjach na schudnięcie? Wfu przez cały dzień. W takim sensie, że na moim przykładzie: we wtorek mam 45 minut basenu, poniedziałek, środa, piątek nic, a czwartek: gry zespołowe, gimanstykę, kształcenie ruchowe i metodykę nauczania ruchu i trening piłki nożnej wszystko po 1,5 godziny. To utrudnia mi wszystko, bo w jeden dzień się wypocę, a w pozostałe nie. Macie jakiś pomysł, co mogę zrobić, żeby się ruszać w tygodniu? Zajęcia mam codziennie do późnego wieczora... Help me Przepraszam za chaotyczny post, ale piszę to na szybkiego   W Hogwarcie Cynthia Lynwood. Nikt ważny, ale lubi przypały, prefekt Hogwartu. Na stronie: - prefekt Gryffindoru (14 edycja; 27.07.2015 - 11.11.2015) - przewodnicząca Karczmy pod Parchatym Trollem (31.08.2015 - 21.11.2015) - Redaktor Naczelna Proroka Niecodziennego (Wydanie 4 - Halloween), (Wydanie 5 - Nowy Rok, (Wydanie 15 Walentynki), (Wydanie 16 (Huncwoci)) - Prefekt Hogwartu (27.08.2017-)  Bo mogę   Sim Shanti w wykonaniu EmilyWright   Magiczna siódemka  Magiczna siódemka part II  Ciekawa liczba punkcików   |
|
|
|
| Angelina Johnson |
Dodany dnia 31.03.2016 15:00
|
|
Pochwały: 23 Postów: 8024 Dom: SlytherinPunkty: 32803 Ranga: Komentuj FF, to się uśmiechnę Data rejestracji: 13.05.07 |
A musisz ćwiczyć codziennie? Ogólnie uważa się za optymalny czas trenowania 3-5 dni w tygodniu. Ty już dwa dni masz wyrobione, więc mogłabyś sobie jeszcze sobotę albo niedzielę dorzucić i wsio. A jeżeli chcesz chociaż trochę się poruszać, to nie mam lepszego pomysłu niż wstawanie rano i poruszanie się chociaż przez te 5 minut ;D A wiesz,że spróbuję? Jak przyjdzie pogoda dla takiego piecucha jak ja, to wybiorę się na taką godzinkę marszobiegu i zobaczymy.No i przez Ciebie teraz myślę, czy też nie spróbować ;D I ogólnie nie kupuję już na kwiecień biletu sieciowego - będę codziennie jeździć na zajęcia rowerem! Pamiętaj chemiku młody, komentuj ficki lub zmień się w odchody made by Mikasa, Butelka 31.07.2020r. Slytherin! Sss.. Nigdy nie pozwoliłem aby szkoła przeszkadzała mi w edukacji. Zawsze miałam szczęście. I znów będę je mieć. Krew na twoich rękach, Falka, Krew na twej sukience Płoń, płoń, Falka, za twe zbrodnie Spłoń i skonaj w męce! Trochę wstyd, ale cóż, zasłużyłam ;D |
|
|
|
| ulka_black_potter |
Dodany dnia 31.03.2016 16:09
|
 Pochwały: 39 Postów: 3422 Dom:  HufflepuffPunkty: 36829 Ranga: Harrych świąt! Data rejestracji: 14.05.09 |
Dzisiaj pewna osoba z mojego otoczenia była u dietetyczki ze swoją córą. Tak się złożyło, że ta pani dietetyk jest bardzo miła i wyskoczyła z takim tekstem: "Pani X, co pani ze sobą zrobiła? Jest pani taką fajną babką a tak się pani zapuściła. Ma pani takie go przystojnego męża, jeszcze panią zostawi!". No i zrobiła tej osobie darmowe badania i ustaliła dietę oraz kazała schudnąć 4 kg w miesiąc. Zabroniła też kupować nowych ubrań, bo stare będą dobre jak schudnie, haha. Podoba mi się takie podejście do ludzi. Trzeba mówić prawdę i tylko takie coś pomaga. A lekarz to już tym bardziej. A ta pani jest świetna, bo naprawdę potrafi zmotywować. Córka X ma 7 lati schudłą na tyle, że mieści się już w normie i sama wie co jesć a czego nie Jednak takie wizyty kosztują trochę  Christian.  Bo liczy się to, co masz w środku.  Ale czasami warto założyć maskę.  "ja generalnie ten tekst klasyfikuję jako 5CMCS HE NDPSG3 - S2AB" "zmiennokanoniczne" "piszę fanficka ducha, że tak to ujmę, czyli takiego, którego nie ma" "po części trudny język wynika z założeń płomień odwagi i specyfiki tekstu" by Cantaris Ula urzędniczka Zarejestruje ci chomiczka Da mu zielona kartę I marchewki starte <muza> by fuer |
|
|
|
| Mikasa |
Dodany dnia 31.03.2016 18:35
|
|
Ostrzeżenia: 1 Pochwały: 21 Postów: 2007 Dom: RavenclawPunkty: 22743 Ranga: Niezwyciężony mag Data rejestracji: 24.04.13 |
Ulałke, a ile taka wizyta kosztuje? Bez rozpisania jadłospisu, sama konsultacja. Wiem, że pewnie tu inaczej, tam inaczej, ale o jakich cenach Ty słyszałaś? Za mną porządny trening całego ciała. Muszę przyznać, że bardzo polubiłam te rysujące się na brzuchu mięśnie i mam nadzieję, że uda mi się to poprawić, a potem utrzymać Kiedyś miałam takie nastawienie, że "nie potrzebuję wyrzeźbionego brzucha, będę robić mnóstwo cardio, to i tak schudnę i będę mieć płaski brzuch". Krótko mówiąc - cieszę się, że już tak nie myślę i przestrzegam każdego przed moimi błędami. Trening siłowy to genialna sprawa - nawet bez dodatkowych obciążeń.
|
|
|
|
| ulka_black_potter |
Dodany dnia 31.03.2016 19:37
|
|
Pochwały: 39 Postów: 3422 Dom: HufflepuffPunkty: 36829 Ranga: Harrych świąt! Data rejestracji: 14.05.09 |
150 zł pierwsza wizyta i tam masz to badanie tłuszczu itp. Każda kolejna wizyta to 5 dych, a rozpisanie diety chyba około 200 zł. Jak raz się zainwestuje to się ma w sumie. Tylko ja bym na to nie poszła bo nie jestem otyła i na razie żadne choroby związane z moją wagą mi nie grożą Christian. Bo liczy się to, co masz w środku. Ale czasami warto założyć maskę. "ja generalnie ten tekst klasyfikuję jako 5CMCS HE NDPSG3 - S2AB" "zmiennokanoniczne" "piszę fanficka ducha, że tak to ujmę, czyli takiego, którego nie ma" "po części trudny język wynika z założeń płomień odwagi i specyfiki tekstu" by Cantaris Ula urzędniczka Zarejestruje ci chomiczka Da mu zielona kartę I marchewki starte <muza> by fuer |
|
|
|
| Angelina Johnson |
Dodany dnia 31.03.2016 20:20
|
|
Pochwały: 23 Postów: 8024 Dom: SlytherinPunkty: 32803 Ranga: Komentuj FF, to się uśmiechnę Data rejestracji: 13.05.07 |
W wielu miejscach raz na jakiś czas są akcje z darmowym pomiarem składu masy ciała. Często np. przy jakiś wydarzeniach tanecznych, fitnessowych albo coś w tym stylu. Sama tym sposobem dwa razy za darmo miałam taki pomiar. Ostatni miałam 19 listopada i pochwalę się Wam, że wypadłam zaskakująco dobrze ;D Jedyny zarzut to waga moich kości - moje ważą za mało i w przyszłości podobno mogę mieć problemy z nimi, dlatego podobno powinnam jeść dużo nabiału za którym nie przepadam... Ale ogólnie na taki pomiar składa się waga, %tłuszczu, wiek metaboliczny (jestem nieletnia!), %wody w ciele, tłuszcz trzewny (czyli otaczający narządy, bardzo potrzebny), masa kości i mięśni oraz ocena fizyczna w punktach 1 (ukryta otyłość) do 9 (bardzo umięśniony). Naprawdę warto się tyle z jednego krótkiego pomiaru dowiedzieć o własnym ciele, polecam. Chociaż ja bym nie zapłaciła za to 100zł^^ Mikasa, ja ogólnie jestem fanką "siłowych bez obciążenia" niż kardio, brr. Zastanawiam się nad kupnem ciężarków, bo obecnie używam wód 1,5litrowych. Może na urodziny sobie kupię? W ogóle potrzebuję sposobu na oduczenie się jedzenia słodyczy. Jestem czekoladożercą, a u mnie w kuchni zawsze leży połamana czekolada, ZAWSZE. I ja czasami bezmyślnie przechodząc biorę kawałek i zjadam. W Wielkanoc pochłonęłam chyba tonę słodkości i naprawdę chciałabym zaprzestać, bo widzę już nawet po cerze co robi ze mną cukier, ale chyba do czekolady nie mam samozaparcia. Pomocy! Pamiętaj chemiku młody, komentuj ficki lub zmień się w odchody made by Mikasa, Butelka 31.07.2020r. Slytherin! Sss.. Nigdy nie pozwoliłem aby szkoła przeszkadzała mi w edukacji. Zawsze miałam szczęście. I znów będę je mieć. Krew na twoich rękach, Falka, Krew na twej sukience Płoń, płoń, Falka, za twe zbrodnie Spłoń i skonaj w męce! Trochę wstyd, ale cóż, zasłużyłam ;D |
|
|
|
| ulka_black_potter |
Dodany dnia 31.03.2016 20:29
|
|
Pochwały: 39 Postów: 3422 Dom: HufflepuffPunkty: 36829 Ranga: Harrych świąt! Data rejestracji: 14.05.09 |
Angelina, mam ten sam problem. Słodycze i chipsy mogłabym jeść tonami i nie potrafię sobie odmówić, żeby nie kupić sobie czegoś jak jestem w sklepie. Teraz w szufladzie leżą Kinderki i to ma być mój motywator. Nie tknę ich do czasu, aż stwierdzę, że spodnie już mnie nie cisną. Christian. Bo liczy się to, co masz w środku. Ale czasami warto założyć maskę. "ja generalnie ten tekst klasyfikuję jako 5CMCS HE NDPSG3 - S2AB" "zmiennokanoniczne" "piszę fanficka ducha, że tak to ujmę, czyli takiego, którego nie ma" "po części trudny język wynika z założeń płomień odwagi i specyfiki tekstu" by Cantaris Ula urzędniczka Zarejestruje ci chomiczka Da mu zielona kartę I marchewki starte <muza> by fuer |
|
|
|
| Mikasa |
Dodany dnia 31.03.2016 21:12
|
|
Ostrzeżenia: 1 Pochwały: 21 Postów: 2007 Dom: RavenclawPunkty: 22743 Ranga: Niezwyciężony mag Data rejestracji: 24.04.13 |
Mikasa, ja ogólnie jestem fanką "siłowych bez obciążenia" niż kardio, brr. Zastanawiam się nad kupnem ciężarków, Cardio i tabata to katorga, też tego nie znoszę, ale zmuszam się, bo to podkręca metabolizm, jest dobre na serce i poprawia kondycję. Ciężarki - polecam Mam takie dwa po dwa kilo, a na moje słabe i chude pęciny to już spore obciążenie. Używam ich do ćwiczeń na brzuch, nogi i - oczywiście - ramiona. Jest taki genialny produkt jak zestaw powerblock. Bardzo kompaktowe, regulowany ciężar. W USA to kosztuje około 200 dolców, w Polsce 3-5 tysięcy ;/ Muszę zobaczyć, czy da się to jakoś sprowadzić, bo strasznie bym chciała, właśnie w Fitness Blender tego używają. W ogóle potrzebuję sposobu na oduczenie się jedzenia słodyczy To co sama kiedyś powiedziałaś - zamienniki. Owoce, suszone owoce, miód... No i najlepiej w ogóle nie mieć słodyczy w domu, ale wiem, że to nie zawsze możliwe Teraz w szufladzie leżą Kinderki i to ma być mój motywator. Nie tknę ich do czasu, aż stwierdzę, że spodnie już mnie nie cisną. :O To trochę tak, jakby alkoholik na odwyku postawił sobie butelkę piwa na stole jako motywator Oczywiście wyolbrzymiony przykład, ale jeśli naprawdę nie ruszasz tej czekolady, to podziwiam. U mnie jest tak, że jak mam chipsy, to nie mam chipsów Zaraz zjem i to wszystko na raz. A wyjście ze sklepu bez chipsów to jedno z moich największych osiągnięć w całym tym bzdurnym zdrowym trybie życia
|
|
|
|
| Shanti Black |
Dodany dnia 31.03.2016 21:30
|
|
Pochwały: 29 Postów: 3240 Dom: GryffindorPunkty: 44242 Ranga: Do szopy hipogryfy, do szopy wszyscy wraz! Data rejestracji: 20.07.14 |
A musisz ćwiczyć codziennie? Ogólnie uważa się za optymalny czas trenowania 3-5 dni w tygodniu. Ty już dwa dni masz wyrobione, więc mogłabyś sobie jeszcze sobotę albo niedzielę dorzucić i wsio. A jeżeli chcesz chociaż trochę się poruszać, to nie mam lepszego pomysłu niż wstawanie rano i poruszanie się chociaż przez te 5 minut ;D Znaczy ja wiem, ale te 3-5 dni to raczej powinno mieć zbliżony wysiłek np godzinowo, czy wytrzymałościowo... Chodzi mi o to, że ja w czwartki po prostu umieram i nie mam siły na nic przez następne 3 dni... I uważam, że mogę dać z siebie jeszcze więcej i moim zdaniem lepiej by było, gdybym cały wf miała rozbity na kilka dni w tygodniu... Próbuję codziennie chociaż troszkę poćwiczyć, ale nie wychodzi mi to tak, jakbym chciała  Przez taki intensywny czwartek nie jem kolacji, co akurat jest dobre i niedobre. Dziś np moje posiłki wyglądały tak: Woda z cytryną rano + kromka chleba z jakimś serkiem, jogurt, jogurt, 6 pierogów ruskich i tyle. + Woda dużo dużo wody. Ma ktoś pomysł, jak mogłabym się bardziej pilnować z regularnym jedzeniem i piciem wody? Mam z tym teraz pieroński problem przez mój plan zajęć, bo po prostu nie mam czasu, żeby sobie zrobić coś bardziej odżywczego... W Hogwarcie Cynthia Lynwood. Nikt ważny, ale lubi przypały, prefekt Hogwartu. Na stronie: - prefekt Gryffindoru (14 edycja; 27.07.2015 - 11.11.2015) - przewodnicząca Karczmy pod Parchatym Trollem (31.08.2015 - 21.11.2015) - Redaktor Naczelna Proroka Niecodziennego (Wydanie 4 - Halloween), (Wydanie 5 - Nowy Rok, (Wydanie 15 Walentynki), (Wydanie 16 (Huncwoci)) - Prefekt Hogwartu (27.08.2017-) Bo mogę Sim Shanti w wykonaniu EmilyWright Magiczna siódemka Magiczna siódemka part II Ciekawa liczba punkcików |
|
|
|
| Mikasa |
Dodany dnia 02.04.2016 12:40
|
|
Ostrzeżenia: 1 Pochwały: 21 Postów: 2007 Dom: RavenclawPunkty: 22743 Ranga: Niezwyciężony mag Data rejestracji: 24.04.13 |
Delikatnie rozczarowana, stwierdzam, że utknęłam na tej wadze 53.5. Jednak chciałabym jeszcze zrzucić dosłownie jeden kilogram. Ćwiczę, jem dobrze i nic. Zastanawiam sie, może to po prostu waga mięśni? Ważyłam 52 kilo, ale właśnie wtedy nie ćwiczyłam, może to o to chodzi... Macie jakąś radę dla mnie? 
|
|
|
|
| Angelina Johnson |
Dodany dnia 02.04.2016 15:02
|
|
Pochwały: 23 Postów: 8024 Dom: SlytherinPunkty: 32803 Ranga: Komentuj FF, to się uśmiechnę Data rejestracji: 13.05.07 |
To co sama kiedyś powiedziałaś - zamienniki. Owoce, suszone owoce, miód... No i najlepiej w ogóle nie mieć słodyczy w domu, ale wiem, że to nie zawsze możliwe No właśnie u mnie to nie działa, bo ja nie mam ochoty na "coś słodkiego" tylko na czekoladę. Żaden owoc mi jej nie zastępuje ;/ Początkowo stwierdziłam, że przerzucę się na gorzką, w końcu nikt gorzkiej w dużych ilościach nie zje... jestem wyjątkiem. Kocham czekoladę gorzką i mogę na raz pół tabliczki zjeść ;D Ma ktoś pomysł, jak mogłabym się bardziej pilnować z regularnym jedzeniem i piciem wody? Mam z tym teraz pieroński problem przez mój plan zajęć, bo po prostu nie mam czasu, żeby sobie zrobić coś bardziej odżywczego... Ogólnie najlepiej jakbyś przygotowywała sobie posiłki dzień wcześniej i skoro masz tak długo zajęcia, to robiła sobie tzw. lunch boxy. Tylko wracasz późno, więc nie wiem czy Ci się będzie chciało, ale lepszego pomysłu nie mam. Mikasa, podobno najciężej jest zrzucić ostatnie kilka kilo. Jest to działanie bardzo dobrze poznane w chemii -> na zasadzie reguły przekory. Ty tracisz tłuszczyk, więc organizm na zasadzie przeciwwagi się buntuje i go nie chce tracić. Musisz dać mu czas, aż w końcu Ci ulegnie ;D Ja miałam dzisiaj zrobić zaległy trening za poniedziałek, ale jadę zaraz na grilla i chyba nie zdążę. Może uda mi się chociaż 20 minut rozciągania. W ogóle tak gadamy tu sobie i gadamy, a ja jestem ciekawa jak faktycznie rozplanowałyście sobie treningi na tydzień. Ile razy w tygodniu ćwiczycie, kiedy macie dni regeneracji i jaki rodzaj treningu u Was przoduje? Pamiętaj chemiku młody, komentuj ficki lub zmień się w odchody made by Mikasa, Butelka 31.07.2020r. Slytherin! Sss.. Nigdy nie pozwoliłem aby szkoła przeszkadzała mi w edukacji. Zawsze miałam szczęście. I znów będę je mieć. Krew na twoich rękach, Falka, Krew na twej sukience Płoń, płoń, Falka, za twe zbrodnie Spłoń i skonaj w męce! Trochę wstyd, ale cóż, zasłużyłam ;D |
|
|
|
| Mikasa |
Dodany dnia 02.04.2016 15:56
|
|
Ostrzeżenia: 1 Pochwały: 21 Postów: 2007 Dom: RavenclawPunkty: 22743 Ranga: Niezwyciężony mag Data rejestracji: 24.04.13 |
W ogóle tak gadamy tu sobie i gadamy, a ja jestem ciekawa jak faktycznie rozplanowałyście sobie treningi na tydzień. Ile razy w tygodniu ćwiczycie, kiedy macie dni regeneracji i jaki rodzaj treningu u Was przoduje? U mnie ustabilizowało się to na poziomie 4 treningów tygodniowo. Zazwyczaj ćwiczę w poniedziałek, wtorek, czwartek i sobotę. Czasem się to zmienia, ale cztery treningi są ;p Trening siłowy całego ciała (nogi, pośladki, brzuch, rzadziej ramiona - ramiona robię ze dwa razy w tygodniu po 10 minut) dwa razy w tygodniu, a potem jeden dzień upper body i jeden dzień lower body. Do każdego treningu dołączam cardio/tabatę - od 10 do 20 minut. Za każdym razem też próbuję robić pompki (na razie i tak tylko z kolan), na razie chyba 10 to mój rekord, więc słabizna Ale ja mam naprawdę bardzo słabe ręce i siłę muszki owocowej. Czuję,że nie jest to jeszcze idealny system i będę go pewnie jakoś modyfikować, ale na razie tak to wygląda.        |
|
|
|
| Smierciojadek |
Dodany dnia 03.04.2016 18:46
|
|
Pochwały: 14 Postów: 6913 Dom: GryffindorPunkty: 60618 Ranga: Harrych świąt! Data rejestracji: 22.04.07 |
Przepraszam, że tak całkowicie od czapy, ale może mnie wyratujecie. Proszę zarzućcie jakimś filmikiem trwającym od 20-30 minut, ale żeby to nie była Mel B (bo ma za krótkie). Fitness Blender mi ostatnio nie podpasował, ale nie odrzucam na starcie. W zasadzie obojętne co - coś takiego, co lubicie najbardziej robić, filmik, do którego często wracacie. Czy to cardio, czy na jakąś partię ciała. Mam jakiegoś doła związanego z uczeniem się po 10 godzin dziennie i nie mam nawet mocy czegoś szukać, bo wiecznie mi coś nie pasuje. A tak to może jak ktoś mi podrzuci pod nos, to nie ma zmiłuj, zrobię. Bo tak to męczę ciągle to samo (Mel B/Victoria Secret). Pliiiiiis. Idę teraz trzasnąć Chodakowską, niech mnie szlag trafi, a co.  Nie można zapłacić za coś, co nie ma ceny. Niektórzy twierdzą, że każda, absolutnie każda rzecz na świecie ma swoją cenę. To nieprawda. Są rzeczy, które ceny nie mają, są bezcenne. Najłatwiej poznać takie rzeczy po tym, że raz utracone, są utracone na zawsze. Nie wiesz, co pamiętasz, dopóki nie spróbujesz tego opowiedzieć. I nie wiesz, co tak naprawdę sądzisz na dany temat, dopóki nie zaczniesz się o to z kimś kłócić. W samotności nie jesteś nawet świadomy swoich sprzeczności. Pamiętaj. W śnie nie da się szeptać. |
|
|
|
| Mikasa |
Dodany dnia 03.04.2016 19:19
|
|
Ostrzeżenia: 1 Pochwały: 21 Postów: 2007 Dom: RavenclawPunkty: 22743 Ranga: Niezwyciężony mag Data rejestracji: 24.04.13 |
Jadku, tak jak Ci mówiłam - skorzystaj z tej wyszukiwarki FB, tam można wpisać przedział czasowy. Tych filmików jest tyle,że na pewno coś znajdziesz fajnego Może skoro masz dość nauki, to taki relaksujący zestaw do rozciągania Cię zainteresuje? https://www.youtu...p8UNgkcAYs A coś bardziej intensywnego - Jillian Michaels https://www.youtu...Pc-NizMgg8 Nie próbowałam, ale to chyba trening na całe ciało, no i poziom pierwszy, więc może tak odpowiednio, żeby dać sobie wycisk Musze się wam pochwalić. Dzisiaj tata przywiózł na obiad żarcie z KFC, a ja się nie ugięłam i zrobiłam sobie zapiekankę z brązowego ryżu, indyka, papryki i cukinii. Jestem taka dumna Edit: Jadku, daj znać, jak tam Chodakowska. Pasuje Ci jej styl? I takie pytanie, może dziwne - ćwiczycie w butach,czy boso? ;d Edytowane przez Mikasa dnia 03.04.2016 19:27
|
|
|
|
| gne |
Dodany dnia 03.04.2016 19:31
|
 Pochwały: 24 Postów: 3001 Dom: RavenclawPunkty: 23582 Ranga: Niezwyciężony mag Data rejestracji: 29.08.07 |
A ja dzisiaj po raz kolejny wyszłam sobie na rowerek i wiem, że tego mi przez całą zimę brakowało. Czuję, że dałam sobie niezły wycisk i nie mogę się doczekać aż każdego dnia pogoda będzie sprzyjała pedałowaniu. No i czuję się dzięki temu zmotywowana, żeby znowu zacząć ćwiczyć, tym razem chociaż kilka razy w tygodniu. Kupiłam sobie nawet skakankę, bo akurat była w promocji Tak więc w końcu jestem gotowa żeby dołączyć do tego elitarnego klubu. A od jakichś dwóch tygodni staram się pić dużo wody, a przynajmniej pić tyle ile się zaleca, bo zwykle nie piję w ciągu dnia zupełnie (chyba że jest to herbata, a tą potrafię czasem pić wiadrami). Teraz inwestuję w cytrynę i popijam co jakiś czas. Nie wiem czy mi to na zdrowie wyjdzie, bo piję kanówę, hahaha. Ale u mnie w mieście woda jest dobrej jakości i można ją bez obaw pić. Jedyne co, to pewnie nie ma tylu minerałów co (niekiedy!) ta butelkowana  |
|
|
|
| Podziel się z innymi: |
|
| Przejdź do forum: |