Logowanie
Facebook
Shoutbox
Musisz się zalogować aby wysłać wiadomość.
![[off]](../infusions/shoutbox_panel/sh_offline.png "Offline")
Harrych świąt!
29.04.2026 10:56
29.04.2026 10:56
Shanti Black, naprawdę mamy podobny staż? Wydawało mi się, że jesteś HPnetowo znacznie starsza ode mnie 
Do szopy hipogryfy, do szopy wszyscy wraz!
27.04.2026 19:58
27.04.2026 19:58
mi stuknie 12 w lipcu 
spędziłam tu trochę czasu i wspominam bardzo dobrze, tęsknię
spędziłam tu trochę czasu i wspominam bardzo dobrze, tęsknię Specjalista ds. sprzedaży
23.04.2026 13:22
23.04.2026 13:22
Przyszłam z insta, pogratulować 
Także: Jadek masz jubileusz za rok
Także: Jadek masz jubileusz za rok
Współpraca
Najaktywniejsi
1) 
Alette
2) 
fuerte
3) 
Katherine_Pierce
4) Sam Quest
5) Shanti Black
6) 
A.
7) monciakund
8) ania919
9) ulka_black_potter
10) Klaudia Lind
Losowe zdjęcie
Zobacz temat
HPnetowy klub fitness
|
|
| ulka_black_potter |
Dodany dnia 08.05.2019 21:01
|
  Pochwały: 39 Postów: 3422 Dom:  HufflepuffPunkty: 36829 Ranga: Harrych świąt! Data rejestracji: 14.05.09 |
200 pompek dziennie? A może chodziło Ci o 20? 20 to może z bólem dałabym radę  Christian.  Bo liczy się to, co masz w środku.  Ale czasami warto założyć maskę.  "ja generalnie ten tekst klasyfikuję jako 5CMCS HE NDPSG3 - S2AB" "zmiennokanoniczne" "piszę fanficka ducha, że tak to ujmę, czyli takiego, którego nie ma" "po części trudny język wynika z założeń płomień odwagi i specyfiki tekstu" by Cantaris Ula urzędniczka Zarejestruje ci chomiczka Da mu zielona kartę I marchewki starte <muza> by fuer |
|
|
|
| Mikasa |
Dodany dnia 09.05.2019 10:32
|
  Ostrzeżenia: 1 Pochwały: 21 Postów: 2007 Dom:  RavenclawPunkty: 22743 Ranga: Niezwyciężony mag Data rejestracji: 24.04.13 |
Możesz robić serie po 20  Ja robię po 25, więc to też nie tak, że trzaskam pompki jak Ronaldo. A, i pamiętajcie, żeby się rozciągać!        |
|
|
|
| Sam Quest |
Dodany dnia 22.09.2019 19:49
|
 Pochwały: 35 Postów: 3698 Dom: RavenclawPunkty: 45365 Ranga: Specjalista ds. sprzedaży Data rejestracji: 09.04.15 |
Jak tam klubowicze? Żyjecie? Ja miesiąc temu zaczęłam znowu zmianę żywienia i idzie mi lepiej niż kiedykolwiek. Wprawdzie miałam dyspensy w tym czasie, ale i tak udało mi się już zrzucić 3-4 kilogramy. Moim największym osiągnięciem jest zredukowanie cukru do minimum i już odczuwam tego efekty, gdy wyczuwam cukier w rzeczach, w których wcześniej go nie czułam. No i piję 2-3 litry wody, to bardzo pomaga w niepiciu pepsi i spółki. A wy jak tam żyjecie?  Ściana uznania i miłości  Daniel Radclffe to mój crush Nie kłam, że go nie znasz Harry'ego Pottera zagrał niektórych nawet nabrał, że ma oczy koloru zielonego a tak naprawdę są niebieskiego "Tak jak Ron" - woła Ulica dziewczyna pięknego lica. Potteromaniak z niej na schwał i nie jest to żaden wał. Daniel Radcliffe to mój crush Wiesz dlaczego jeżeli oczy masz Z zarostem mu do twarzy O takim Danie każda Samica marzy.  Oj nana, oj nana Bardzo kocham Dana Czy to słońce, czy to deszcz W moich myślach on wciąż jest Myślę o nim nieustannie Nawet gdy się kąpię w wannie Oj nana, oj nana Bardzo kocham Dana Nie wiem jak się to zaczęło Lecz gdy serce moje drgnęło Cała byłam zakochana I tak kocham tego Dana Oj nana, oj nana Bardzo kocham Dana Nigdy o nim nie zapomnę Nawet jeśli spotkam bombę Jest to miłość jednostronna Ale źle to nie wygląda Oj nana, oj nana Bardzo kocham Dana wiersz by Elizabeth_   Ściana chwały             |
|
|
|
| Mikasa |
Dodany dnia 22.09.2019 20:09
|
|
Ostrzeżenia: 1 Pochwały: 21 Postów: 2007 Dom: RavenclawPunkty: 22743 Ranga: Niezwyciężony mag Data rejestracji: 24.04.13 |
Sam! Mam nadzieję, że tym razem Ci się uda wytrwać w tych postanowieniach, bo pamiętam, że zawsze chciałaś dokonać takiej zmiany. Powodzenia! Ja ćwiczę więcej niż kiedykolwiek, bo po prostu prowadzę dużo zajęć. Cukier też eliminuję na rzecz tłuszczu, o czym chyba gadałam już wystarczająco dużo Więc ogólnie fit aspekt mojego życia jest mocno pod kontrolą i jestem zadowolona.A jak inni? |
|
|
|
 Lilyatte |
Dodany dnia 22.09.2019 20:29
|
 Pochwały: 10 Postów: 1642 Dom:  SlytherinPunkty: 13674 Ranga: Wielki Mag Data rejestracji: 03.04.15 |
Ja wyeliminowałam ze swojego życia większość mięsa i żyje sobie na rybach, warzywach i owocach. Staram się też powoli ograniczyć cukier i zastąpić go bardziej zdrowymi słodkościami (miód, syrop z brzozy) no i wyeliminować jak najbardziej słodkie napoje. Chcę też powoli zacząć regularniej ćwiczyć, żeby wyrobić sobie sylwetkę i wrócić do długodystansowych marszy. Na razie idzie mi dobrze i nie narzekam Discord, jeśli potrzeba szybkiego kontaktu: Lilyatte #4394 Dumna mama koronadziecia    The world that's waiting up for me That I call my own Through the dark, through the door Through where no one's been before But it feels like home |
|
|
|
| Mikasa |
Dodany dnia 15.04.2020 18:43
|
|
Ostrzeżenia: 1 Pochwały: 21 Postów: 2007 Dom: RavenclawPunkty: 22743 Ranga: Niezwyciężony mag Data rejestracji: 24.04.13 |
Jako że teraz nie mam zajęć, to znowu ćwiczę w domu i wróciłam do treningów Fitness Blendera. Powtarzam sobie program, który wykupiłam jakieś trzy lata temu i z zadowoleniem stwierdzam, że tym razem te treningi nie są już tak koszmarnie ciężkie jak wtedy. Oczywiście nadal męczę się okrutnie, ale nie muszę już na przykład robić sobie dodatkowych przerw i lepiej to wszystko znoszę. Satysfakcjonujące! A jak tam wasz fitness w czasie epidemii? |
|
|
|
| Anastazja Schubert |
Dodany dnia 15.04.2020 19:25
|
  Pochwały: 6 Postów: 342 Dom: RavenclawPunkty: 9789 Ranga: Pracownik departamentu Data rejestracji: 11.04.20 |
Mikasa, polecasz Fitness Blender? Widziałam dobre opinie o nich, ale nie widziałam żadnych ich filmików. Do tej pory próbowałam tylko randomowych youtuberów i Mel B. Z Chodakowską ćwiczyłam może raz czy dwa, ale nie mogłam znieść jej okrzyków pseudo motywacyjnych 😅 Teraz za to od dwóch tygodni się rozciągam. Kiedyś umiałam zrobić szpagat, ale potem przestałam się rozciągać i chciałabym wrócić do tej umiejętności. Ściągnęłam sobie apkę "Rozciąganie do szpagatu" i zobaczymy jak mi to wyjdzie 
|
|
|
|
| Mikasa |
Dodany dnia 15.04.2020 20:24
|
|
Ostrzeżenia: 1 Pochwały: 21 Postów: 2007 Dom: RavenclawPunkty: 22743 Ranga: Niezwyciężony mag Data rejestracji: 24.04.13 |
Oj tak, nie zliczę już, ilu osobom poleciłam Fitness Blender Każdy tam znajdzie jakiś trening dla siebie, niezależnie od poziomu. Poza tym, mają fajne, ludzkie podejście. Też mnie irytował ten styl Chodakowskiej z pseudo natchnioną motywacją, a tam jest wszystko takie zupełnie niewymuszone. także polecam, i jakbyś miała jakieś pytania, to chętnie pomogę  |
|
|
|
| Anastazja Schubert |
Dodany dnia 16.04.2020 01:47
|
|
Pochwały: 6 Postów: 342 Dom: RavenclawPunkty: 9789 Ranga: Pracownik departamentu Data rejestracji: 11.04.20 |
No to w sumie mam pytania. Ile kosztują treningi od nich? I dostajesz dostęp do filmików czy ściągasz je sobie na komputer na stałe? No i masz jakieś pakiety, które wybierasz przy kupnie czy jak to wygląda? Jest do tego dołączony jakiś plan treningowy czy musisz sobie ułożyć sama do tych materiałów, które otrzymasz? |
|
|
|
| Mikasa |
Dodany dnia 16.04.2020 08:29
|
|
Ostrzeżenia: 1 Pochwały: 21 Postów: 2007 Dom: RavenclawPunkty: 22743 Ranga: Niezwyciężony mag Data rejestracji: 24.04.13 |
Ogólnie ich treningi są po prostu za darmo na youtubie. Do tego mają programy, które można kupić. Te programy składają się z treningów dostępnych na youtubie, ale są po prostu poukładane w pewną strukturę, tak żeby tworzyć spójną całość. Te programy zawsze były bardzo tanie (10-20 dolarów), a w tej chwili ceny kilku z nich też obniżyli o jakieś 70%, także warto przemyśleć Ale tak jak mówię, jeżeli nie chcesz, to nie musisz nic kupować, wszystko jest na ich stronie (z parametrami wyszukiwania) i na youtubie. A, i zakup programu wymaga założenia konta na ich stronie, i wtedy ten program od razu pojawia się na Twoim koncie i jest dostępny na wieki wieków. |
|
|
|
| Bad wolf |
Dodany dnia 02.05.2020 22:13
|
 Pochwały: 7 Postów: 1666 Dom: SlytherinPunkty: 12316 Ranga: Wielki Mag Data rejestracji: 20.09.13 |
Kwarantanny przestrzegam naprawdę pilnie i od połowy marca wyszłam może z 10 razy na zewnątrz i to zawsze podróż do sklepu, który znajduje się jakieś 100 metrów dalej. Także zero ruchu, a jako koneser wszystkiego co słodkie i wszystkiego co jest pizzą, to postanowiłam się wziąć za siebie zanim zmienię się w kulkę. W jednym momencie rozpoczęłam ćwiczenia i dietę. Co do tego drugiego to jest ogromna ilość znaków zapytania, raz dziennie ją muszę złamać, ale założeniem jest całkowite odstawienie białego cukru. Już od jakiegoś czasu nie piję słodkich napojów, słodycze czasem jakieś zjem, a z fastfoodów to zrezygnowałam z pizzy, czasem jem frytki na obiad. Było naprawdę źle, ale kiedy dzisiaj siostra zabrała się za pieczenie tortu pełnego czekolady i rafaello i przygotowała prezent składający się z samych słodyczy i chipsów, to nawet nie miałam na to ochoty. Także jest tylko lepiej! Z ćwiczeniami szło mi o wiele lepiej niż z przejściem na dietę, chociaż po jakimś tygodniu/dwóch miałam załamanie, że po co mi to, BMI mam w normie, a na mnie najwyraźniej ćwiczenia nie działają. Tu niestety w głowie pojawia się okres kiedy przez rok/półtorej często dzień w dzień chodziłam na siłownię i nie widziałam efektów albo były delikatne. Jeśli ktoś spróbuje mi przemówić, że winnym tu było żywienie, to będę wdzięczna, bo wypieram to jak tylko mogę.  Zmusiłam się jednak i jestem sobie bardzo wdzięczna. W głównej mierze zawdzięczam to MadFit - youtuberce, która pokazuje jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, mierzy czas, w którym je robimy - 45 sekund ćwiczeń i 15 sekund przerwy, a także ćwiczy z nami bez rzucania wkurzającymi dopingami, że damy radę. Początkowo miałam zamiar robić tylko ćwiczenia na nogi i pupę, bo wszystkie kalorie odkładają się właśnie w tych miejscach, brzuch mam płaski, ręce chude, ale wiem jakie to niezdrowe, więc ćwiczę codziennie z podziałem, że co drugi dzień robię dwa zestawy po 15 minut na nogi, po wszystkim tańczę, a w kolejne robię 10 minut na brzuch, 15 minut na całe ciało i znowu tańczę. Jeśli ktoś będzie zainteresowany to jak najbardziej podeślę linki do filmików (chociaż wystarczy wpisać na youtube MadFit i wyskoczy masa filmików z ćwiczeniami, niektóre trwają po 3/4minuty, inne po 10/15, a jeszcze inne po 30/40, więc każdy znajdzie coś dla siebie), ale tutaj zamieszczę tylko ten do tańca, który bardzo polecam wszystkim, którzy same ćwiczenia uważają za nudne i po kilku treningach im się odechciewa zupełnie jak mi. Całość trwa 15 minut, składa się z czterech skocznych piosenek, do których aż chce się poskakać i potańczyć, nie są męczące, ćwiczenia są przyjemne i wykonuje się je w rytm piosenek. https://www.youtu...vRto-2MMZo Jeśli dla kogoś to za dużo, to znajdą się też pojedyncze piosenki i całość trwa 3/4 minuty. Boli mnie jaka czerwona i zmęczona kończę treningi, ale satysfakcja wynagradza wszystko :cwiczenia: Vai! Edytowane przez Bad wolf dnia 02.05.2020 22:31
DIMASH   |
|
|
|
| Mikasa |
Dodany dnia 03.05.2020 21:40
|
|
Ostrzeżenia: 1 Pochwały: 21 Postów: 2007 Dom: RavenclawPunkty: 22743 Ranga: Niezwyciężony mag Data rejestracji: 24.04.13 |
założeniem jest całkowite odstawienie białego cukru. Już od jakiegoś czasu nie piję słodkich napojów, słodycze czasem jakieś zjem, a z fastfoodów to zrezygnowałam z pizzy, czasem jem frytki na obiad Super, gratuluję, walka z uzależnieniem od cukru to mordęga, która się opłaca. tu niestety w głowie pojawia się okres kiedy przez rok/półtorej często dzień w dzień chodziłam na siłownię i nie widziałam efektów albo były delikatne. Jeśli ktoś spróbuje mi przemówić, że winnym tu było żywienie, to będę wdzięczna, bo wypieram to jak tylko mogę. Możliwości jest kilka. Odżywianie jak najbardziej może być jedną z nich, ale poza tym, mogłaś po prostu źle ćwiczyć - za mocno, za słabo, zła technika... trudno powiedzieć. Początkowo miałam zamiar robić tylko ćwiczenia na nogi i pupę, bo wszystkie kalorie odkładają się właśnie w tych miejscach, brzuch mam płaski, ręce chude, ale wiem jakie to niezdrowe, więc ćwiczę codziennie z podziałem, że co drugi dzień robię dwa zestawy po 15 minut na nogi, po wszystkim tańczę, a w kolejne robię 10 minut na brzuch, 15 minut na całe ciało i znowu tańczę. UFF Nie ma gorszej rzeczy w treningu niz skupienie się tylko na jednej partii mięśni, więc cieszę się, że mądrze do tego podeszłaś. Znam Mad Fit, ma rzeczywiście całkiem niezłe zestawy! |
|
|
|
| Angelina Johnson |
Dodany dnia 07.05.2020 16:43
|
  Pochwały: 23 Postów: 8024 Dom: SlytherinPunkty: 32803 Ranga: Komentuj FF, to się uśmiechnę Data rejestracji: 13.05.07 |
Ja biegam i jestem w szoku, że naprawdę mi się to udaje. Do biegania miałam kilka podejść, prawie wszystkie zakończone klapą. Próbowałam już różnych rzeczy - bieganie na czczo, bieganie wieczorem, bieganie gdy jest chłodniej/cieplej, marszobiegi różnego rodzaju, bieganie po ulicy/parku/lesie... naprawdę, próbowałam już wszystkiego. Czytałam mnóstwo artykułów w internecie o tym jak zacząć biegać i nigdy mi się to nie udawało. W sensie, przebiegłam trochę i więcej nie dawałam rady. Powróciłam do tego dopiero jak adoptowaliśmy psa, który ma mnóstwo energii, a boi się rowerów (początkowy zamysł był taki, że będzie biegał przy rowerze, ale nie wyszło^^), więc żeby psa w końcu zmęczyć i by nie rozwalał nam z nudów domu, zaczęłam z nim biegać. Tak po prostu. Wstałam i poszłam biec. Bez żadnych dziwnych zasad, bez marszobiegów. Byłam w sumie bardziej skupiona na psie niż na bieganiu i nawet nie zauważyłam, kiedy minęły 3km, potem 4 i w końcu ta magiczna piątka! Nawet nie wiecie w jakim byłam szoku, gdy okazało się, że jednak umiem biegać i nie potrzebowałam tylu dziwnych prób, porad itd. Oczywiście nadal nie biegam jakoś wybitnie, moje tempo jest słabe, ale z tygodnia na tydzień idzie mi coraz lepiej, a i ja nie mam jakoś wielkich wymagań co do siebie. Nawet polubiłam to bieganie z psem, tym bardziej, że właśnie im mniej się skupiam na tempie i kilometrach (a bardziej na psie ganiającym ptaki tudzież inne leśne zwierzaki), tym osiągam lepsze efekty. Obecnie nie biegam dla psa, bo on już ma rok i nie rozwala nam domu, ale bardzo lubię te nasze leśne biegowe chwile i obecnie nie wyobrażam sobie chociaż dwóch biegów w tygodniu. A staram się trzy, ale wszystko jest uzależnione też od moich zmian w pracy. Także, polecam bardzo bieganie, tak o po prostu! Poza tym ćwiczę jogę z Gosią Mostowską (4-6x w tygodniu), to jest obecnie moja ulubiona trenerka. Uwielbiam jej ciepły głos i podejście do życia, chociaż ja jogę traktuje wyłącznie jako sport, mimo wszystko dobrze się jej słucha i nie wnerwia jak większość fitnessek. Dodatkowo codziennie robię trzy ćwiczenia na brzuch - to pozostałość mojej aktywności po siłowni, której obecnie dzięki koronie nie mogę realizować. MadFit jest fajna, ale jakoś obecnie idę bardziej w bieganie-joga i siłownia, jak będę miała możliwość ;D A co tam u Was, piękni czarodzieje? |
|
|
|
| Mikasa |
Dodany dnia 08.05.2020 18:32
|
|
Ostrzeżenia: 1 Pochwały: 21 Postów: 2007 Dom: RavenclawPunkty: 22743 Ranga: Niezwyciężony mag Data rejestracji: 24.04.13 |
Angelina, gratulacje! Podziwiam, że tyle razy znalazłaś w sobie motywację, żeby zaczynać tę przygodę od początku. Ja już dawno pogodziłam się z tym, że bieganie nie jest dla mnie, ale gratuluję Tobie i Twojemu pieskowi, który też ma szczęście, że trafił na Ciebie, a nie na rodzinę, dla której spacery z psem to przykra koniecznosć Ja przyszłam się pochwalić, że właśnie skończyłam miesięczny program treningowy FB Sweat, oczywiście Fitness Blender. Jestem bardzo zadowolona z tego, jak przepracowałam te kilka tygodni, ze swojej kondycji i konsekwencji. Teraz 2-3 dni przerwy od treningów, i potem zrobię sobie tydzień takich lżejszych ćwiczeń (pilates, brzuch, delikatne cardio i stretching), a od kolejnego tygodnia planuję wystartować z programem FB Strong, czyli z naciskiem na trening siłowy. Jest to zdecydowanie moja ulubiona forma, kiedy nie muszę skakać i biegać, żeby lał się ze mnie pot :cwiczenia: |
|
|
|
| ulka_black_potter |
Dodany dnia 09.05.2020 19:17
|
|
Pochwały: 39 Postów: 3422 Dom: HufflepuffPunkty: 36829 Ranga: Harrych świąt! Data rejestracji: 14.05.09 |
Ja przekonałam się, że do biegania można się przygotowywać psychicznie. Jak się ma ochotę to trzeba biec i tyle. Sama się zdziwiłam jak pierwszy raz w tym roku od razy przebiegłam 5 km. A to sukces przy moich 68 kg i słabiutkiej kondycji. Od tego czasu biegam, spaceruje i oczywiście jeżdzę na rowerze. Myślę, że jest mi łatwiej bo od 7 roku życia do 18 codziennie do szkoły musiałam pokonać 4 km (8 km w dwie strony) na pieszo albo rowerem. Miałam takie mięśnie na nogach, że hej. A teraz tłuszczyk jak u foczki Christian. Bo liczy się to, co masz w środku. Ale czasami warto założyć maskę. "ja generalnie ten tekst klasyfikuję jako 5CMCS HE NDPSG3 - S2AB" "zmiennokanoniczne" "piszę fanficka ducha, że tak to ujmę, czyli takiego, którego nie ma" "po części trudny język wynika z założeń płomień odwagi i specyfiki tekstu" by Cantaris Ula urzędniczka Zarejestruje ci chomiczka Da mu zielona kartę I marchewki starte <muza> by fuer |
|
|
|
| Aneta02 |
Dodany dnia 25.05.2020 12:24
|
 Pochwały: 14 Postów: 1886 Dom:  GryffindorPunkty: 28403 Ranga: Niezwyciężony mag Data rejestracji: 12.03.18 |
Zgodnie z radą napiszę tutaj ;D Wątpię żeby mój kręgosłup (oraz moja obecna kondycja) podołały a6w, więc szukam jakiegoś lekkiego (podkreślam, lekkiego ) zestawu ćwiczeń dla początkujących na mięśnie brzucha. Żeby wzmocnić je trochę póki co.  W ezoteryce Wunjo wskazuje na szczęście, które osiągamy szczerymi intencjami, życzliwością i zdrowymi relacjami. To dobra karma, która wraca w najlepszym dla nas momencie. Aby działać zgodnie z energią runy, dobrze jest otaczać się dobrymi ludźmi, którzy wznoszą nas do góry, zamiast ściągać na dół. Szczęście i radość mnoży się, kiedy się je dzieli, dlatego dbaj o relacje i dziel się dobrymi wibracjami z tymi, których kochasz. Chlubne i niechlubne osiągnięcia   |
 |
|
| Mikasa |
Dodany dnia 25.05.2020 12:35
|
|
Ostrzeżenia: 1 Pochwały: 21 Postów: 2007 Dom: RavenclawPunkty: 22743 Ranga: Niezwyciężony mag Data rejestracji: 24.04.13 |
Na razie mogę polecić ten zestaw: https://www.youtu...Yk_z7CK6Ig Być może na pierwszy rzut oka będzie Ci się wydawał cieżki, ale wrzucam go dlatego, że uwzględnia modyfikacje (dziewczyna robi łatwiejszą wersję, facet trudniejszą). Cokolwiek robisz, pamiętaj, żeby oprócz brzucha robić też ćwiczenia na mięśnie pleców, żeby nie wyhodować sobie asymetrii mięśniowej, bo to bardzo niebezpieczne dla kręgosłupa i ogólnie dla codziennego funkcjonowania. Ogólnie warto robić ćwiczenia na całe ciało, pamiętaj, że takie rzeczy jak przysiady, wypady czy pilates również mocno angażują mieśnie brzucha w sposób bardziej funkcjonalny, i często będą dużo bardziej skuteczne niż milion brzuszków. Daj znać, jakbyś potrzebowała czegoś jeszcze. |
|
|
|
| Klaudia Lind |
Dodany dnia 25.05.2020 18:49
|
  Pochwały: 13 Postów: 1044 Dom: HufflepuffPunkty: 34220 Ranga: Pan Śmierci Data rejestracji: 31.01.17 |
Mi ostatnio udaje się ćwiczyć średnio raz na dwa dni dzięki aplikacjom na telefon. Apka pokazuje ćwiczenia na każdy dzień zwiększając bardzo delikatnie ilość powtórzeń, co jest dla mnie dobrym rozwiązaniem, bo moja kondycja jest nadal dosyć słaba. Fajne jest to, że każdy zestaw ćwiczeń trwa około 20 min, co jest dla mnie optymalne. Jednak ostatnio robie trzy zestawy: rozgrzewkę, ćwiczenia na ramiona, ćwiczenia na brzuch i na pośladki co razem trwa około 40 min i to jest chyba moje max Każdy zestaw zaczyna się krótką rozgrzewką a kończy rozciąganiem. Apka pokazuje animacje ćwiczenia i mówi np. że została połowa czasu, potem ostatnie 5 sekund. Na koniec są gratulacje i można wpisać swoje wymiary i kg, wg mnie jest to fajny dodatek Ja jestem zadowolona i jak na razie zmobilizowana        O tym zawsze pogadam *rysowanie*książki*anime*wiedza ezoteryczna*Saga o Ludziach Lodu  *zdrowie*nauka*blogi*góry*konie*dinozaury*rękodziełoZnajdziesz mnie na: blogu:https://sagaoludz...gspot.com/ instagramie:http://www.pictam...5597626476 mrauuuu  Ulubione anime - Noragami Ulubione filmy - seria Jurrasic  [color=#ffff00]Ukochane bajki   Dzięki za odwiedziny ^^[/color] |
|
|
|
| Mikasa |
Dodany dnia 25.05.2020 19:26
|
|
Ostrzeżenia: 1 Pochwały: 21 Postów: 2007 Dom: RavenclawPunkty: 22743 Ranga: Niezwyciężony mag Data rejestracji: 24.04.13 |
Klaudia, 40-60 minut to bardzo optymalny czas treningu! Sama tak ćwiczę. Gratuluję i cieszę się, że konsekwencja i dyscyplina zaczynają się opłacać Ja w ubiegłym tygodniu chorowałam i po 5 dniach bez treningu moje plecy juz mocno to odczuwały. W weekend coś tam delikatnie zaczęłam robić. Dzisiaj juz zrobiłam pełnoprawny trening siłowy, ale uważam, że to było jednak jeszcze za wcześnie i nie do końca się zregenerowałam po maratonie gorączki. I bardzo, ale to bardzo wkurza mnie ta moja niezniszczalna fałdka na brzuchu, która pomimo lat treningów i wyczyszczenia diety, nie chce zniknąć... Mam bardzo mocne i twarde mięśnie brzucha, ale gołym okiem nie da się tego zobaczyć, bo nadal wisi mi ta cholerna miękka fałdka. Taką mam budowę i naprawdę bardzo ciężko przychodzi mi kształtowanie ciała w tych okolicach. Btw, nie jadłam chipsów już jakieś dwa miesiące. |
|
|
|
| Klaudia Lind |
Dodany dnia 25.05.2020 19:46
|
|
Pochwały: 13 Postów: 1044 Dom: HufflepuffPunkty: 34220 Ranga: Pan Śmierci Data rejestracji: 31.01.17 |
Mikasa dziękuję, nie wiem czy już ci to pisałam ale zawsze twoja postawa mnie motywowała do ćwiczeń Co do brzucha to też mam fałdę skóry z przodu. W ogóle przed ciążą miałam mega płaski brzuch, niestety w ciąży bardzo mi urósł i skóra się mocno rozciągnęła:/ Obecnie została po tym właśnie taka fałda z przodu, przy czym boczków nie mam wcale. Moja talia wynosi 66 cm, ale okolice pępka są niestety nie ciekawe...Swoją drogą przy takiej wąskiej talii mam biodra 102, więc dysproporcja jest więcej niż duża Niestety nie zmniejsze obwodu bioder, bo mam bardzo szeroko rozstawione kości biodrowe, nic na to już nie poradze. Natomiast walczę o jędrne pośladki i pozbycie się cellulitu O tym zawsze pogadam *rysowanie*książki*anime*wiedza ezoteryczna*Saga o Ludziach Lodu *zdrowie*nauka*blogi*góry*konie*dinozaury*rękodziełoZnajdziesz mnie na: blogu:https://sagaoludz...gspot.com/ instagramie:http://www.pictam...5597626476 mrauuuu Ulubione anime - NoragamiUlubione filmy - seria Jurrasic [color=#ffff00]Ukochane bajki Dzięki za odwiedziny ^^[/color] |
|
|
|
| Podziel się z innymi: |
|
| Przejdź do forum: |